自制month2课表,更简单有效,欢迎批改.另附一个减肚子小绝招.
insanity吧
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level 6
qiangliu212 楼主
2016年01月14日 03点01分 1
level 6
qiangliu212 楼主
女士把力量训练改成04就可以.11后边对胳膊力量要求也挺高的
2016年01月14日 03点01分 3
level 6
qiangliu212 楼主
小绝招就是运动之后用手搓腹部,左右手各搓50圈,这是以前从几个减肥的帖子上看的,有好几个地方都说这招有效果.反正我在用.
2016年01月14日 03点01分 4
level 6
qiangliu212 楼主
流汗最多的就是08,那么我们就使劲干08吧.
2016年01月14日 04点01分 5
level 10
yangai818
楼主09才不到100个付卧撑，就不能拿了？p90x 01 和 MAX 07 俯卧撑 更变态[阴险]
2016年01月14日 05点01分 7
qiangliu212
干不动啊,做的不到位,汗流的少,还是干08使劲冒汗吧
2016年01月14日 07点01分
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