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level 15
上海都市熟男 楼主
大家单臂颈后哑铃屈伸多重多少次。今天训练照
镇楼
2015年12月13日 06点12分 1
level 13
职业健美先生
10kg，10次
2015年12月13日 06点12分 3
丶小红袍
我是彩笔。三头第二个动作。7kg。15x4。臂围曲臂36。
2015年12月13日 07点12分
Death骑士丶
卧槽 原来你也练的啊
2015年12月13日 16点12分
职业健美先生
回复 Death骑士丶 ：[喷]你为什么认为我不练
2015年12月13日 16点12分
Death骑士丶
@Death骑士丶 [笑眼]没事
2015年12月13日 16点12分
level 11
khoo1993
没做过，动作不标准。做其他动作
2015年12月13日 06点12分 5
level 15
上海都市熟男 楼主
这动作我很多年都是一个重量，没太重视。今天突然好奇
2015年12月13日 06点12分 6
燃烧的犀牛
如果真是多年都一个重量 再如果训练顺序不变 那就是很多年都没有进步了 蛮浪费时间的
2015年12月13日 16点12分
上海都市熟男
回复 燃烧的犀牛 ：这个动作没太重视
2015年12月13日 16点12分
燃烧的犀牛
@上海都市熟男 还是得多练练 对三头很好
2015年12月13日 17点12分
上海都市熟男
回复 燃烧的犀牛 ：最近用绳索颈后灼烧感觉很强
2015年12月13日 17点12分
level 13
Yyyzyl
没注意。。平常都是用12 3千克重量做超级组，能做个30rm吧，下次该加重了，
2015年12月13日 06点12分 10
上海都市熟男
厉害。卧推140有吗
2015年12月13日 06点12分
level 13
玉面粉腿
15次以上比较安全，肘是慢慢磨损的
2015年12月13日 06点12分 11
level 11
261753711
17.5公斤，6～7下
2015年12月13日 06点12分 12
level 12
Just4Faye
这动作对稳定性和柔韧性要求高，如果这两点做不到位，不如换个动作
2015年12月13日 06点12分 13
一个奶八斤半
对的，我就是肩的柔韧性不灵，这个动作不做，还有颈后杠铃推举，颈后绳索下拉，都不做。。
2015年12月13日 09点12分
无情哈拉少z4
@一个奶八斤半 我也是，主要肩部伤过不舒服，不过可以做站姿绳索颈后曲臂
2015年12月13日 15点12分
一个奶八斤半
@无情哈拉少z4 [真棒]
2015年12月13日 16点12分
level 11
撸铁夫
7.5的捂脸路过
2015年12月13日 06点12分 14
level 9
英文名Macor
10kg 10–15
2015年12月13日 06点12分 15
level 11
lxqinsheng
双手做比较安全点
2015年12月13日 06点12分 16
上海都市熟男
单手安全。除非双手用单手的重量
2015年12月13日 06点12分
吧务
level 15
呐呐💋
你老了，，，感觉变瘦了
2015年12月13日 06点12分 17
吧务
level 15
呐呐💋
2015年12月13日 06点12分 18
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