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level 7
待我称王95 楼主
大二男，平时很少锻炼，这两天出来跑跑，结果跑不到1 km就肺疼的不行了，各位大神，这是怎么回事啊？怎么改善啊？？是强忍着继续跑还是停下来缓缓？[啊][啊][啊][啊]
2015年11月12日 16点11分 1
level 8
贴吧用户_09WU38a317
那就慢慢的练，先两圈两圈的跑
2015年11月12日 16点11分 2
待我称王95
没在操场跑，在校园里，一个来回差不多3km
2015年11月12日 16点11分
level 7
待我称王95 楼主
还有就是这个呼吸节奏怎么控制啊？跑不动，主要还是呼吸有问题[泪][泪]
2015年11月12日 16点11分 3
level 8
冷花惜月
继续跑，才3公里
2015年11月12日 16点11分 4
level 8
贴吧用户_09WU38a317
那你就自己用手机记录下距离，1千米就停不就完了吗？
2015年11月12日 16点11分 5
level 14
mpfd
1km只能算中距离跑，至少我把它当成较长距离的短跑。
2015年11月12日 16点11分 6
level 14
mpfd
应该很容易啊。
2015年11月12日 16点11分 7
level 9
路边有草🍁
跑得太快了，慢点
2015年11月12日 17点11分 8
待我称王95
可是我感觉并不快啊，跑完1km都5分半了[啊]
2015年11月13日 00点11分
看不起正版
@待我称王95 5分半的速度如果跑5公里的话，刚跑的人已经算是快了。降到6分试试，应该会舒服不少。
2015年11月13日 00点11分
待我称王95
回复 看不起正版 :我跑3公里
2015年11月13日 04点11分
看不起正版
@待我称王95 上气不接下气就是快了。
2015年11月13日 04点11分
level 11
蹭烟的吉恩▫
可以适当的放慢速度，但一定要坚持跑下去，说再多也没有用，每天坚持跑，你就能从2圈到10圈，20圈的，刚把爹
2015年11月12日 18点11分 9
待我称王95
我试试[呼~]
2015年11月13日 00点11分
level 5
凉薄青年亦冷
天太冷，建议转室内，或者先慢跑在加速
2015年11月12日 22点11分 11
level 7
待我称王95 楼主
昨晚第一公里5分半第二公里八分半第三公里八分，，这样的速度很慢了吧[啊][啊][啊]
2015年11月13日 00点11分 12
秀外慧中01
一开始不用太快，慢跑，锻炼肺活量，
2015年11月13日 09点11分
level 10
鞭炮啪啪啪啪
自己都说平时很少锻炼了，还用得着问别人是什么情况么。
2015年11月13日 00点11分 13
level 10
进击的御姐123
刚开始慢慢跑，总是有个过程的
2015年11月13日 08点11分 14
level 14
mpfd
那是体力太差，你1000m要多久？
2015年11月13日 09点11分 15
level 8
秀外慧中01
体力和肺活量太差了，缺乏锻炼，不要跑太快，放慢呼吸，慢慢加量
2015年11月13日 09点11分 16
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