调理有方，告别夏季失眠。 - 口腔医学生群吧

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1.养成每天同一时间上床睡觉的规律。
2.每周至少运动四次，每次30min以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉。
4.避免在太冷、太热的环境中睡觉。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶，不能吃大餐。
6.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸等，以免造成心理不安影响入睡。
7.辗转难眠时，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。

2015年10月27日 10点10分 1