level 9
AWDZS73915
楼主
hiit的原理貌似是通过氧亏达到运动后提升代谢从而减脂的效果？那么在普通有氧时（比如变速跑）进行控氧能否增强氧亏从而加强运动后过量氧耗的效果从而提高减脂效率呢？
2015年10月10日 07点10分
1
大神何在
2015年10月10日 07点10分
level 9
AWDZS73915
楼主
2
level 15
不能，氧气摄入不够，有氧运动就坚持不久或强度降低
2015年10月10日 07点10分
3
那做那种间歇有氧时高强度时控氧间歇时恢复供养可行么
2015年10月10日 07点10分
回复 AWDZS73915 :我有氧方面也是渣。高强度心肺已经吃力了，你还控氧，觉得不妥
2015年10月10日 07点10分
回复 弯举大帝 ：之前减脂6个月基本都在hiit，所以现在心肺还可以，跑步机达不到（高强度）的效果，爬坡跑又伤膝盖，再做hiit又影响第二天的训练计划，所以想试试这样可不可行
2015年10月10日 07点10分
回复 AWDZS73915 :跑步机速度可以达到16啊，满足不了你？
2015年10月10日 07点10分
level 9
AWDZS73915
楼主
换种说法吧，其实是这样，我在做某些高强度间歇训练时一些肌肉会堆积乳酸影响第二天的器械训练，但是跑步机变速跑满足不了达到氧亏的强度，爬坡跑伤膝盖，所以我想能不能在跑步机0坡度（保护膝盖）变速跑的时候，在高速跑时控氧，低速跑时恢复摄氧，从而达到媲美hiit训练的减脂效果，又不会使部分肌肉产生乳酸堆积影响训练计划。这样
2015年10月10日 07点10分
6
level 11
吧务
level 15
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
level 11
level 9
level 9
level 12
不会
2015年10月10日 11点10分
12
为啥？
2015年10月10日 11点10分
故意控制呼吸摄入的氧量对心肺压力大
2015年10月10日 11点10分
回复 mengmes ：我打算用阻氧面照，氧亏状态不是可以提升训练后的代谢嘛![[疑问]](/static/emoticons/u7591u95ee.png)
2015年10月10日 12点10分
人为性的不太好吧
2015年10月10日 12点10分
level 9
![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
level 9