瘦子引体35个。
引体向上吧
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level 12
丿予取予求 楼主
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI5MDAzOTYzMg==.html?from=y1.7-1.2&x
我知道一定有人吐槽瘦，原先也是不想录，自爆下身高165 体重97到98浮动。
今天干活早上6点干到下午3点半，就吃了顿午饭休息了半小时。
也不是很有信心一定做到30个以上，回家的时候已经全身发软，主要是还晒了一天。所以穿了短裤录，减少点重量。
做的比较快，有点追求数量了，因为脚不能伸直，第8个身体摇起来了，所以第9个停顿了下。
2015年07月21日 09点07分 1
level 12
丿予取予求 楼主
@爱锋贝贝
2015年07月21日 09点07分 2
丿予取予求
@spinnerRRain 这次不是很标准～周末找个脚能伸直的地方做～
2015年07月21日 09点07分
level 12
丿予取予求 楼主
体脂是3.6
2015年07月21日 09点07分 3
丿予取予求
因为我是2个月从15个练到现在这样的，有吧友希望我能上个视频。
2015年07月21日 09点07分
level 10
万花楼0老狼
还是不错啦！体脂3.6你是在逗我吗？
2015年07月21日 09点07分 4
丿予取予求
前几天刚办健身卡，才测的。
2015年07月21日 09点07分
万花楼0老狼
回复
د��ȡ����
:你明天再侧可能又是一个数字，3.6太逆天了
2015年07月21日 09点07分
万花楼0老狼
回复
د��ȡ����
:不是说你撒谎，体测仪也不是那么科学啦
2015年07月21日 09点07分
丿予取予求
回复 万花楼0老狼 :好吧～那就不清楚了，我也只做过一次体测。目前在增肌中。
2015年07月21日 09点07分
level 14
Zard💖永远
有些没全放啊，你这样我也能做到35个
2015年07月21日 09点07分 5
Zard💖永远
回复
د��ȡ����
:以前我是保留角度的，现在我都是全放的
2015年07月21日 09点07分
Zard💖永远
@Zard💖永远 其实你也不瘦了165 97 差不多标准身材
2015年07月21日 09点07分
丿予取予求
今天是因为之前答应吧友今天上视频，身体状态不佳，我夸下海口30以上，没做到岂不是很尴尬，以后试试全放直吧。本来工作下午应该是休息的，今天多做了很多活，比较累了。
2015年07月21日 09点07分
丿予取予求
回复 Rinamagic :脂肪多就不显瘦，偏偏我是属于体脂很低的。
2015年07月21日 09点07分
level 12
spinnerRRain
我擦，吊炸天，哎，很惭愧的说，我体重差不多是你的两倍了，都已经有吧友劝我不要练了，怕我受伤了，其实早已经遍体鳞伤了，但是依然要坚持，带个我几乎天天看的视频截图，G叔告诉我们：永不放弃，加油！
2015年07月21日 09点07分 6
丿予取予求
确实体重上去难度大很多，不用惭愧的。健身最终还是为了健康。
2015年07月21日 09点07分
倚楼听风雨🍺
什么视频，感觉好励志。
2015年07月22日 00点07分
spinnerRRain
回复 844974179 ：G叔的励志演讲视频
2015年07月22日 01点07分
level 11
加特林哒哒哒℉
楼主好屌
2015年07月21日 10点07分 7
丿予取予求
不屌~你瘦你也可以~
2015年07月21日 10点07分
加特林哒哒哒℉
回复 丿予取予求 ：我168 104 只能做18个
2015年07月21日 10点07分
丿予取予求
@加特林哒哒哒℉ 负重做，提高会很快的。我从第一次完成20个，再负重练一周就25个了，之后一样练，半个多月吧，前几天突然发现能30个，今天是做到累以后又尽力上了几个，30后面的身体都歪了。我是买了40斤负重背心，目前用20斤负重在练
2015年07月21日 10点07分
加特林哒哒哒℉
回复 丿予取予求 ：沙袋绑脚吗
2015年07月21日 10点07分
level 11
世诚🌀bar
体测仪就是屎
2015年07月21日 10点07分 8
丿予取予求
好吧，这个我不懂~总之如果要我形容我的瘦，手臂稍微往中间靠，胸肌中间可以看到很明显一条条的横纹。
2015年07月21日 10点07分
万花楼0老狼
也别这么说，还是有点参考价值的
2015年07月21日 13点07分
世诚🌀bar
回复
����¥0����
:参考个鸡儿,之前一个群里所谓的健身教练培训员说他体测测出有40公斤纯肌肉,体重80公斤,一看照片明显肥肉不少,还说自己什么肌肉超标 也不想想人体有70%是什么液体,你说健身房体测有参考价值? 都他妈忽悠的.
2015年07月21日 16点07分
万花楼0老狼
回复
��dio˿
:你太极端了，遇到一个不专业的健身教练你就要否定全世界的健身教练吗？
2015年07月21日 16点07分
level 11
街角送情书⚡
好吧，我相信你了，看来这个真的是因人而异，你两个月进步15个我两个月就进步一个，不过你手没放直，手全放直的话至少少5个吧
2015年07月21日 11点07分 9
丿予取予求
也许吧，健身教练说肌肉保持紧张对锻炼效果更好，所以一直保留一点弯曲的。一开始能做15个我也是这样做的。还听说放直比较损伤手关节。
2015年07月21日 11点07分
丿予取予求
其实很多动作，比如深蹲，下顿和起来都推荐保留一点余地，站也不要完全站直，还有卧推，健身教练给我上课时也让我手臂不要完全伸直，稍微留一点角度。应该都有道理在~
2015年07月21日 11点07分
level 9
笨笨猪623
3.6有点夸张啊
2015年07月21日 11点07分 10
level 9
笨笨猪623
2015年07月21日 11点07分 11
丿予取予求
那没图上那么夸张……我更接近中间那张的形体，腹部要再小些。但是全身的肉都比较硬，找不到明显的赘肉。
2015年07月21日 11点07分
丿予取予求
另外，我手臂往中靠，胸肌上可以清晰看到横纹，整块胸肌都是硬的。图上前几张不好比较，我没那么大块的肌肉……
2015年07月21日 11点07分
笨笨猪623
楼主真是太厉害啦，跪拜[真棒]
2015年07月21日 11点07分
丿予取予求
回复
������623
:[啊]承受不起
2015年07月21日 11点07分
level 12
丿予取予求 楼主
上一张被照吧……之前上过一次
2015年07月21日 11点07分 12
level 11
1419633284
虽然没看视频，但我也要说一下胳膊180°难度是90°的十倍。我们班有个胳膊90°能做10个，叫他放直只能1个。。。。。我只是举个例子，错了别打我啊[杯具了]
　﹏﹏﹏﹏﹏﹏๓﹏﹏﹏﹏﹏₯㎕
　　　英雄来自街头，毅力决定道路。
　　　汗水铸就非凡，健康承载未来！　
2015年07月21日 14点07分 13
丿予取予求
那你这个同学应该三角肌和三头偏弱，二头肌还可以，部分肌肉薄弱。你这个十倍其实是不准确的。我不是90度的那种，我是手臂离伸直还差一丝。说真的，伸直会增加关节损伤，而且留一点余地保持肌肉紧张是有利于锻炼肌肉的。
2015年07月21日 14点07分
丿予取予求
我29个以后到35个全部是下来完全伸直的，那几个我不伸直放松下，我铁定做不到35个。
2015年07月21日 14点07分
1419633284
回复 丿予取予求 :[委屈]我没看视频不知道你的情况。我只是举身边的例子而已，因为他没练过引体向上[心碎]　　　--来自三星Galaxy Ace 免流客户端
2015年07月21日 14点07分
1419633284
回复 丿予取予求 :是的，引体向上要锁紧肩关节和肘关节，但不是很多人做的90°那样　　　--来自三星Galaxy Ace 免流客户端
2015年07月21日 14点07分
level 5
船儿水中过
很厉害了，虽然体重小，但是也很不错了，请问卧推多少公斤？
2015年07月21日 15点07分 14
丿予取予求
刚进健身房，杠铃还在学习发力。那边有个坐着双手前推的组合器械，我试了下可以推77kg。当然，这跟卧推没关系。
2015年07月21日 21点07分
level 6
海阔天空之城😜
牛人
2015年07月22日 00点07分 15
level 11
1045954863
楼主咱俩差不多，我也165，48～49kg
2015年07月22日 03点07分 16
丿予取予求
不胖体质[啊]
2015年07月22日 04点07分
level 12
捕狗敢死队队长
质量还好，进步速度让人难以置信。我体形和楼主差不多，以前一直90斤，保持了好多年，后来工作之后长到过120，现在保持108左右。进步速度明显比楼主差好远，可能是没做过负重的原因。
2015年07月22日 06点07分 17
丿予取予求
没有负重时，我也一直进步很慢。负重强度大，但也辛苦。
2015年07月22日 07点07分
捕狗敢死队队长
回复
د��ȡ����
:想练好点，哪有不幸苦的。看来我也要整个东西练练负重
2015年07月22日 07点07分
level 1
即使悲伤还爱你
别管别人说的伸直，为了自己锻炼时用到的膝肘伸直的时候保持微屈就好。
2015年07月22日 07点07分 19
丿予取予求
嗯~训练还是会保持这样训练的~
2015年07月22日 07点07分
level 9
reuot
请问楼主买的是哪家的引体向上杆子，求个链接，看起来质量很好呀
2015年07月25日 00点07分 20
丿予取予求
质量一般，只要不是伸很长就没事，太长会歪的厉害。淘宝四五十块的，应该都差不多。
2015年07月25日 02点07分
level 13
hn7981
好！很好！相当好！
2015年07月25日 00点07分 21
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