level 5
huozhi7272
楼主
每天T25之前 都要做3组20个的俯卧撑 坚持了46天了，这几天感觉一使劲右臂外侧肌肉 麻的很 按一按很硬，左臂无任何不适，是我运动有问题么，过量还是姿势不对。 求指导！
2015年06月02日 01点06分
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T吧大神在么，一上午了连个浏览的都没有，这种麻的感觉，按上去都感觉这块肉不是自己的了一样
2015年06月02日 06点06分
level 5
huozhi7272
楼主
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level 1
如果是针对肌肉的无氧锻炼，最好是隔天做。给肌肉48个小时的休息时间。而且你的运动量其实不是很够。应该是20个一组，6~8组，间隔30秒
2015年06月02日 13点06分
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我无氧运动主要目的不是练肌肉 只是想在有氧之前加点无氧提高燃脂效果 有没有别的无氧适合我的呢 目前只有在俯卧撑的时候胳膊麻得很 像针扎
2015年06月03日 06点06分