毕业到现在10来年了，从参加工作，就是各种理由没工夫锻炼身体，那怕爬个小山坡也不爱动，34岁的我，今年经历了身边的亲人，生老病死，看着自己3岁半的女儿，我决定 锻炼锻炼身体，健康的多陪陪她，保护她，直到另一个男人接替我。
4月1日，健身计划得以实施，当时，204斤，经过暴走，连跑带颠，1.2公里慢跑，现在25分钟完成5公里跑，速度差不多是12-13KM/H，现在体重180斤了，成功完成24斤的减肥目标，下一目标170斤，发现最近减重稍微有些慢了，我很高兴，因为这时候，才是减脂了，买了康宝莱的代餐奶昔，买了摇摇杯，买了10KG的哑铃，2个就是20KG！
下一步，就有点迷茫，我是着重力量还是继续有氧慢跑呢？看了好多文章，有氧做到一定程度，就要防止消耗肌肉，肌肉量少了，你的代谢基础值就低了，这样，对于减重没帮助，要适当加强力量训练。
请各位 大神，帮忙分析一下，不胜感激！

茅亭宿花影

真没人袄？大神呢？

176斤了，各位童鞋，加油，加油！！坚持，坚持！

楼主，我来帮你顶！

加油↖(^ω^)↗ 什么事情都要坚持

跑步之前按摩一下腿部 会好很多呢 我现在就是