一半小虎牙的个人资料

关于跑步，关于减肥，关于谣言！慢跑，也3个月了，从204斤，跑到173斤，差3斤就完成第4次阶段性目标了，不为别的，我自己没爱好，可爱的闺女已经4岁了，年轻的时候，只要是个体育项目，拿过来，就能玩玩，虽然都不是很精通，但是起码能糊弄糊弄外行，我要给孩子做个榜样，不想让女儿以后长大，看着臃肿的父亲。我的运动基本就是，能跑就是每天5公里，开始的时候204斤时候，根本也跑不动，1-200米不多，迈开腿也坚持不了，晚上只能去广场舞大妈的地盘参加暴走团，中午公司吃完饭，就往回溜达，就这样持续走了10多天，偶尔有一天，我们这里的一个人工湖，正好天也不热，状态也挺好，咬着牙，完成了一圈，累的上气不接下气，还在微信里炫耀了半天，结果，一看咕咚，才2公里不到，然后又走走停停，走了1-2周，开始慢跑，结果，在坚持下，完成了第一个5公里，完成时间差不多是29分钟左右，又是一顿在微信里炫耀，然后就坚持，无论刮风下雨，每天跑5公里，地点不同，但是距离相同，29 28 27 25 24分钟这样子，体重也是200,196 192 190 185 180 178175这样的降，也开始慢慢加入了一些Q群，主动退群2个，被踢一个群，话说，健身群，弄的太装正经了，作为一个34岁的80后人来说，聊天哪来那么多正事儿，聊几句健身话题，闲扯几句，结果，一再被警告，主动退群了，还一个群，美女炫马甲线，露了胸罩，我点个赞，结果，被踢了，这叫啥事儿，多大点事儿，话说，健身群也好，聊天群也罢，别弄的这么死板，都不是17-8岁小孩子，也不是祖国花朵，聊天就是随便点，谁也见不着谁，大方的聊呗，说跑题了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------华礼的分割线进入慢跑吧跑步吧健身吧跑吧也有2个来月时间了，第一，发现好多大神，一再强调跑步姿势，人往高处走，水往低处流，我也有一颗提高的心，我也就按照大神的视频，分析，开始调整自己的步频，OK，很见效，调整自己的上身，OK，也不错，腰不会受伤，当学到落地方式的时候，悲剧了，就是这个所谓的“前脚掌”落地方式，受伤匪浅，腓肠肌拉伤，有人会说了，你肌肉没力量，跟腱没力量，对，可能是这样的，但是，我想说的是，别听别人的意见，一个人，从1岁起，就注定了你的走路姿势，2岁-今，就注定了你跑步的姿势，并且不受伤，按照自己的感觉去跑，不过你的感觉让你跑起来，膝盖，腓骨，跟腱开始疼了，这时候，你需要改变了，改变的方式，调整姿势，购买矫正装备，比如跑鞋，髌骨带，小腿，大腿绷带等等，千万不要盲目的去改变你适应的方式，第一，我们是健身、瘦身，并不想去跑马。第二，我们是慢跑，不是狂奔，怎么舒服怎么跑。第二，好多网站，各种说法，每天跑30分钟以上，才消耗脂肪，我想肯定的说，这特么犊子，用坛子里一哥们的话就说，你前20分钟消耗的是电么？你还是混合动力的呢？OK，我大概理解一下，首先，我不否认，运动开始，你开始调动肌肉，去协调，然后肌肉通过传感，告诉中枢神经，我开始运动了，我需要什么，请给我，好，先给我糖分，我要分解，这时候，开始消耗糖分了，然后糖分消耗的一定程度，可以消耗脂肪，糖分不能再消耗了，这是对的，但是你消耗糖分的时候，难道不是在减肥么？难道你减肥还成天猛吃含糖量过高的东西么？那如果是这样摄入的话，你别说跑30分钟了，你每天跑3个小时，你改胖一样胖。我们的身体，比我们的思维更本能，糖分消耗到一定水平，为了维持身体基本需要，他不再消耗糖分了，就能够去分解脂肪了，这并没有20分钟，30分钟的限制，某些人，别瞎说了，并不用那么卖力的拼命的跑，我每天24-25分钟的5公里，我也瘦了30斤，活生生的实验，多一步，我都不跑，甚至有时候，就跑2-3公里，状态不好时候。第三，减肥，我想说的是，我们能改变的是，改变我们的新陈代谢，我们的跑步除了提高心肺功能，并不能直接的让我们减肥，你随便看一眼卡路里表格，一杯咖啡，你需要以10KM/H的速度跑55分钟，如果靠运动而运动，你只能当和尚。我们基础代谢值每天有1500-2000，我们胖，是以为我们不运动，基础代谢值乱了，摄入高于代谢值，所以，我们囤积脂肪，我们只要动起来，持续不断，持之以恒，不在乎你多还是少，这样就能改善代谢值，同时，管住你那张胡吃海塞的嘴。第四，关于吃，我控制了饮食，这我不否认，但是，绝对不要不吃，人的身体是本能的回馈，你不吃东西，没热量摄入的结果就是，身体基础代谢率变慢，你连原来的基础代谢值都不如，还运动个鸟，原来1500，跑步500，这是2000，现在你基础代谢值1000，跑步500，还饿够呛，你图什么？饭量减少，中午吃原来一半，完饭不要噎主食，吃菜，多吃少点卡路里的东西，多喝水，猛喝。第五，减肥不能单单有氧，力量训练也需要，练肌肉就是撕裂肌肉的过程，人体修复肌肉就消耗热量，多撕裂，多消耗，这也是辅助减肥的方法，别单一的运动，多找几项运动，换着来。第六遇到瓶颈的时候，尝试变速跑，分组，冲刺，慢跑，快步走的方式，让身体不要适应强度，越不适应，越消耗体能。第七我发现如果减肥的话，每天都跑，效果并没有跑一休一明显，当然，休这一天，你也别闲着，做做别的运动，比如打球，暴走，轮轮哑铃什么的。第六，减肥的路很长，我没成功，顶多就是阶段性的胜利，说这么多，希望给其他的想减肥的朋友，多一些思路，说的不对的，轻拍，但求多多谅解吧。这是最近腿伤了，休息4天的结果，体重居然不升反降，惯性，我们运动改善了心肺及基础代谢，所以我们不动，也可以。去骑骑车也挺好。这次阶段目标是170斤，快了。这手环，很省心，佩戴80来天吧，就是开始减肥的天数。

我要买rider 17，有谁推荐个海淘店？我要买rider 17，有谁推荐个海淘店？ 255鞋码！要荧光绿！

求各位推荐个跑步的鞋子！仨月跑坏2双鞋了，阿迪达斯清风，彪马R300，NB 574还在坚持，求推荐一款适合每天5KM/H的鞋子：我简单说下条件：身高：176CM 体重：176KG 公路跑夜跑不要耐克，阿迪达斯，NB这些.这是美津浓跑鞋测试结果，全脚掌着地，速度 12.5KM/H！看了几款鞋子：有美津浓的，有亚瑟士的，大概就是喜欢这样的鞋款，前面必须有包边的，没包边的网状设计，我怕踢坏。WAVE RIDER17无疑是最适合我的，但是没有码数了，求各位看官，推荐一双合适我的鞋子，稳定系列，我暂时不需要，主要是缓冲和缓震

请各位健身达人，推荐一双适合我的鞋子！仨月跑坏2双鞋了，阿迪达斯清风，彪马R300，NB 574还在坚持，求推荐一款适合每天5KM/H的鞋子：我简单说下条件：身高：176CM 体重：176KG 公路跑夜跑不要耐克，阿迪达斯，NB这些.这是美津浓跑鞋测试结果，全脚掌着地，速度 12.5KM/H！看了几款鞋子：有美津浓的，有亚瑟士的，大概就是喜欢这样的鞋款，前面必须有包边的，没包边的网状设计，我怕踢坏。WAVE RIDER17无疑是最适合我的，但是没有码数了，求各位看官，推荐一双合适我的鞋子，稳定系列，我暂时不需要，主要是缓冲和缓震

各位跑官，求推荐个鞋子！仨月跑坏2双鞋了，阿迪达斯清风，彪马R300，NB 574还在坚持，求推荐一款适合每天5KM/H的鞋子：我简单说下条件：身高：176CM 体重：176KG 公路跑夜跑这是美津浓跑鞋测试结果，全脚掌着地，速度 12.5KM/H！看了几款鞋子：有美津浓的，有亚瑟士的，大概就是喜欢这样的鞋款，前面必须有包边的，没包边的网状设计，我怕踢坏。WAVE RIDER17无疑是最适合我的，但是没有码数了，求各位看官，推荐一双合适我的鞋子，稳定系列，我暂时不需要，主要是缓冲和缓震。

希望童鞋给点建议！毕业到现在10来年了，从参加工作，就是各种理由没工夫锻炼身体，那怕爬个小山坡也不爱动，34岁的我，今年经历了身边的亲人，生老病死，看着自己3岁半的女儿，我决定锻炼锻炼身体，健康的多陪陪她，保护她，直到另一个男人接替我。 4月1日，健身计划得以实施，当时，204斤，经过暴走，连跑带颠，1.2公里慢跑，现在25分钟完成5公里跑，速度差不多是12-13KM/H，现在体重180斤了，成功完成24斤的减肥目标，下一目标170斤，发现最近减重稍微有些慢了，我很高兴，因为这时候，才是减脂了，买了康宝莱的代餐奶昔，买了摇摇杯，买了10KG的哑铃，2个就是20KG！下一步，就有点迷茫，我是着重力量还是继续有氧慢跑呢？看了好多文章，有氧做到一定程度，就要防止消耗肌肉，肌肉量少了，你的代谢基础值就低了，这样，对于减重没帮助，要适当加强力量训练。请各位大神，帮忙分析一下，不胜感激！

去就想问问，什么软件能下种子？ RT

咨询个问题！我是迅雷VIP，很多种子下载特别缓慢，请问，有什么其他下载软件下的快一些么？

求购白蜜蜡 1.8 圆珠！想配条链子，打算买2颗白蜜蜡1.8的，要天然的，优化的不要！有合适的短我！

玉玺-苍穹 14/10/08号 3-4数据！ 369次，自己算算，大概自己需要150左右！祝福值3700上下！

今日骑兵 8-9 带卡手动数据！今日骑兵8-9，手动带卡，640多次，网卡，多点了几下，大概自己需要准备1200+陨铁！

今日坐骑10-11数据！坐骑今日9月22鈤数据，有点坑了，不过还好，1015次，其实是1012次，网卡，多点好几下，这个是有暴击卡的数据，希望对大家有帮助！

公布今天光翼9-10数据、同求骑兵8-9 坐骑10-11 带卡数据！ 2014年9月20日，光翼9-10，带卡，进阶数据，手动！希望对大家有帮助！同时问下，骑兵8-9，坐骑10-11数据，带卡的，希望各位帮助！

求骑兵 9-10 带卡数据！谁有骑兵9-10带卡数据呢？我这有5000个！最好有次数！

求解答，电脑能上网，但是就是ping不通其他网站！偶尔玩游戏，一卡的时候，我就会ping下163，看看延迟问题，最近一段时间，就说什么ping不了了，可以ping到路由，但是 ping外网就不行了，加不加 -t 都ping不通，就提示这个一闪就没了，这是我好不容易截图截出来的，求大神们，帮帮忙，路由器，也设置了单位别的电脑都可以ping外网，看延迟，我的就不行，win7系统！求解答，帮助！跪谢！

那啥！各位大神，我求个图的出处！以前看过这个视频，后来就忘记名字了，中国的，一个大叔，揉MM的胸！我2L上图！

云播！求助！我是迅雷VIP，云播现在播放种子，99%都举报啦？咋弄，跪求！！！

迅雷VIP 各位，我就想问问，2年VIP了，今年刚充值，净网了，云播全是举报种子，99%播放不了，咋整，跪求办法！

问个问题！求大神来！母亲大人过几天去韩国旅游，我想让她帮我带个5S回来，我想问问，要买什么版本，是没锁的？还有，价位是多少？

这什么情况啊！！名人堂变身总阶！！！能能行？汗！！！

不是托是什么？mrchen 小号看他，就这个状态，大号看，就是一样的，不是托是什么？

关于BUG补偿，我想说的！首先，在中国，利用bug获利，渠道不被认可，这就相当于前几年，XXX事件，一打工仔去银行取钱，结果，银行ATM出错了，他多取了钱，然后被判刑了，是一个道理，当然，这不合理，在国外，只要是系统出现漏洞，并且被你利用了，这个错误在系统开发和维护方，但是在中国，这你是利用bug者的问题。传奇时代，我们刷金砖，最后怎么处理的？在其次，领取BUG的玩家，居然还特么好意思说，我9级宝石呢，还给我，那是你的么？还有人居然说，为什么补偿还给我护手啊，能不能换一个，我擦，我能骂人么？和当了妓女还要立贞节牌坊有区别么？还有，作为一家网络游戏公司，网页游戏公司，你们承担的责任，并不是那1%的大R，而是那99%的普通玩家一个游戏，一个网络游戏，花百十来万万的毕竟是少数，花几千的人大有人在，大R你们要保护，我们这些普通V123456789的也要保护啊！如果是这样的所谓的“补偿”我们不要，你这个和“嗟来之食”没区别，我们要求回档，我利马把早上领的圣王归还，我是V6号，按理说，我领到的东西，还不算少，但是，这不公平！这是没人告你们，有人告你们，你们这就是欺诈行为。这件事儿，从头到尾，大家细细品味，貌似都能有一些端倪，他满足了炒作的几大要素！而且彻头彻尾的符合！！

玛德啊，神、杨戬啊，艹，换什么玉石啊，玛德丫！！！打架一直用杨戬，因为混乱抵抗，满大街了，太乙不吃香，杨戬一步到位，跳到位置，大杀四方打到即死，挨到即亡啊，杨戬出了能有2个月了，碎片被无情的挥霍了丫，80个杨戬碎片啊，昨儿还霍霍了6个，玛德，愁人了！！太乙碎片再也不卖、不给了，万一出神、太乙呢！！

服务器维护了，坐等回档！其实，利用bug谋取虚拟道具，玩过传奇的人，都知道，那时候，我们刷金砖，最后是怎么处理的，我感觉，这个事情，在中国，应该像在ATM取钱一样，出了问题，你不能多取钱，如果你取了，就判刑，利用bug谋取虚拟道具，应该封号警告，当然，这是在中国这个标榜“道德”高于一切的国度特有的行为标准。我是37wan平台的大闹玩家，论坛有个哥们，如是说：我们天天，早上买好药品，挂机就好了，什么地煞，什么神将，都不用去打，太少了，陪陪老婆，好好上班，晚上设定闹钟，12点响起，挨个功能点一遍，日常完毕，睡觉！

mini2 购买之路！用过太多微软MB系统，太多安卓手机了，年初购买的4S手机，后来就对IOS着迷了，在单位放话，出5或者出mini2，我就买，mini2应该是16号上市的吧，之前就一直在关注，正好17号出差去广州，想一想，得，直接在广州买了就得了，17号到广州，基本所有的apple店都去了，基本就是官网2688，他们卖3288，唯一一家在北京路的店，卖2688，必须没货！18号，和我一起出差的我部门的小盆友和我说，老大，上次，给你买4s的上海实体店（3GXXXX)的X宝店，mini2现货，我正好在地铁上，果断告诉他，拿下。 20号出差结束，我们几个人飞到沈阳已经是晚上7点多了，还要坐大巴车，回鞍山，到鞍山已经8点多了，就没去公司，一夜无话，早上起床，看微信，同事和我说，老大，你mini2到了，一看时间，昨儿晚上8点多，拉到吧，开车去单位，一进屋就看到我办公桌上有个包裹，因为双11，我们光卖货了，我和老婆一样东西没买，所以不可能是别的，开包，开机，选择国家，输入wifi密码，等待时候，我细细看了下机器，不看不心跳，一看吓一跳，右下角后盖已经瘪进去了，屏幕还好，但是屏幕下面已经漏出来了，立刻打电话给顺丰快递，顺丰10分钟就赶到我单位，进屋一看，外面纸皮包装有一点折，但是ipad白色包装边角一点问题没有，说明2种可能，第一，店家开箱了，损坏后封装。第二顺丰动手脚了！我单位是顺丰大客户，我又是公司经理，立刻给他们领导打电话，问怎么处理，对方告诉业务员，把包裹取走，交由理赔部处理，我也同意了，业务员拿走了ipadmini2，于是，就是4天的等待，25号，我实在忍不住了，致电顺丰400总部投诉，顺丰态度十分良好，让我与商家协商，然后顺丰做协调工作，我直接给商家打电话，商家的意思，如果可以接受的话，可以补偿给我一些钱，我说，3-500我不差，要么补1000给我，商家说，他去与顺丰商量，一家一半，给我补1000,26日，商家给我打电话，说，。可以补偿给我1000块钱，我算了下，ipadmini2 2688入手的，减去1000，是1688，但是，我差这1000块钱，买个破损的机器么？暂时看，机器没问题，但是毕竟屏幕内部已经裸露了，万一用个个把月就坏了呢，果断拒绝补偿，要求更换新机，商家还是十分诚信，答应补发新机，而且无需顺丰退货后补发，立刻安排发货，11月30日，收到ipadmini2，完美屏，未拆封，365天保，一切正常。这就是我的购买经历，希望各位机友小心购买。最后，大家都有个疑问，我买AIR还是mini2呢？我是这么看的，如果，你没用过apple设备，必须买air，用户体验淋漓尽致，如果，你以前有iphone4 4s 5 5s 5c或者是ipad3 4 大可不必买air，mini就行，他就是个大号的不能打电话的iphone，其他没什么差别，系统没新鲜感，大小够用就行，不用可以追求大，拿着不方便，一旦拿出门，还得背背包，不想mini2，一般的男士单肩包就可以放下了。就说到这了，希望对大家有所帮助！

给大闹天宫运营团队个建议！最好出安卓版和IOS版本，这样，弄个3G卡，无线在线，不是更帅了么，而且还可以SP代扣内购，移动设备是不能放弃的！

为什么挂机挂一会，就打坐了？挨打挨一宿，日！如题，这几天挂机，我82级，挂75级的，一宿12朵玫瑰全没了，我就纳闷，看对战记录，全是被怪打死的，我3万7战斗力，白天我偶尔注意下号挂机情况，用的4阶的驱神大圣，挂挂机，他就打坐了，不打怪了，挨打，倒是不多，一下3-40，但是刷屏掉血啊，我换九天，也这样！

求助，4S勿扰模式！求助各位，6.13没越狱，最近，勿扰模式，不是打开后，每天循环么？我怎么就单独一天打开后，第二天，又没有那个月亮了呢，还得重新打开！

6。13我点软件更新怎么是这样的？ 6.13没越狱！怎么回事儿？4s港行！

关于4S的问题！为什么appstore那么多更新，点进去后，输入账号密码，就没反应了呢？再点，还需要输入，我确认账号密码没有错误，不过，我平时是用同步助手装软件什么的。谁能告诉我为什么呢？

据说签了30天有惊喜？ Rt

求助，纠结了！前段时间买了缤特力 M55，和媳妇儿吵架，让我摔碎了，居然还可以连接手机，通话，很心疼，后悔，还的买一个蓝牙耳机啊，纠结缤特力 M165 或者蓝蚂蚁恩度请问，那个能好一点？价格差不多！

现场直播，国外7对家庭24小时直播自己屋内生活！~~~(转）转发贴子

note2 字库门了！卡第一屏！去年11月买的，没刷过机，就怕字库坏！哎！刷不进系统！

变砖了！note2！愁人！高手帮帮忙吧！ note2 昨儿媳妇儿带孩子，玩会说话的猫，玩玩孩子就睡了，电话，就放那里了，今天早上开不开机了，就停留在第一屏 N7100 那里了，说什么不动了，充电，也就是空电池里面有个圈，没有绿色的电进去！可以进入挖煤模式，用完美刷机修复，修复半天说疑似“字库门”。有没有高手可以帮忙一下，分析下，或者有什么办法？

问大家个问题，关于apple服务问题！我的4S，插数据线，软件什么的都没反应，itools 总启动不了，最后说去“服务”里开启Apple Mobile Device 和 Bonjour 服务但是我每次更改后，在重启电脑，就还得去关闭，再重启，才能连接数据线，请问是什么原因，怎么能解决呢？我的系统是win7 64！

哈！买了新配件！原来的三星蓝牙坏了hm360，这顿找某宝，最后锁定缤特力，传奇好贵，外形很酷，不低调，m55真不错！下手！

有个问题，关于运营商问题！ 4S，6.13 运营商选项那里，是直接手动选择中国移动，还是自动选择，我用的是移动卡，没必要选择自动吧？

不得不说，iphone4S网络切换，真尼玛无敌！手机买不到1个月，之前就是note2，选择WIFI下收听，就OK了，不需要理会其他的，开着2G开WIFI也无所谓，这买4S可好，开着2G，用WIFI，我家里，单位全覆盖，一个月，我叠加了6个加油包，70M一个，我越想越不对，就打10086查询峰值流量时间段，全他妈是我晚上陪我女儿玩，挺蜻蜓FM广播的时间段，服了，WIFI偶尔断线一下，2G立刻切换上去，一点不卡，我艹，切换真尼玛快，我还以为4s神奇到这程度了呢，狂吃流量呢！我是新手，提醒和我一样新手，有WIFI，千万管了2/3G，伤不起，不是差电量！

求购！求购缤特力pro+或者HD，二手，价格3-400都行，有的留言！

求助，蓝牙问题！ 4s 啊，用蓝牙：缤特力传奇说微信，不行，没办法，用捷波朗easygo+说微信，也不行，就是各种卡，可算说出去了，听着就像录音，很小声音！

小白问题！求帮助！刚买的iphone4s 从03年用WM系统，到黑莓，到安卓，一直没用过IOS，别人告诉我装个电池医生，我装了，但是总是不习惯，ios的360手机卫士，有没有像安卓那样的功能能，什么7键啊，什么清除内存啊，什么骚扰拦截啊，什么的！

问个小白问题！输入法的！我手机，6.13，应该是，没越狱，能换换成系统自带的输入法么？我用习惯安卓的搜狗了！换成九宫格的！3Q!

问鞍山朋友们个问题！鞍山到桃仙机场！原来一直走十里河，上机场快速，后来修路，我就走桃仙村，明天还去机场，人家说，桃仙村也不让走了，难道走奥体中心？

求助，复制问题！求助大家，我的HD2是双系统的，WM6.5和安卓，在安卓平台下，插数据线，复制进去几张图片，在电脑上看，是有的，数据线一拔，在手机上就找不到了！什么问题？

嘉年华车友会！鞍山有多少福特新嘉年华的车主？请加群：2173919

寻人！寻找以前的回忆！啊，我注册成功啦！我想寻个人，好多年了，少小离家老大回，乡音无改鬓毛（没）衰，还没那么老。来这里，想大家帮我转告一个人，可能有人能联系到，可能有人认识她，她叫齐欣，那个时候是在鞍山电视台工作，81年的，如果有认识她的朋友，帮我告诉她，我结婚了，2009年9月9号在鞍山登记的，我老婆是吉林人，对我很好，她还在深圳工作。在这里，我也希望你幸福！