我是AA4的又一个计划人 - aa4吧

level 6

亨哥zorro 楼主

我写这篇文章是来激励新人。我也会给新人的一些自己的小小的意见。

2015年04月23日 15点04分 1

level 6

亨哥zorro 楼主

总体来说。AA4你可以说他很累。但又不累。整个计划最累的就是6.7周和14.15周。和他们那些坚持不住12周的人说的都是屁话。是他们意志力不够坚强。还有。楼主是个高一生

2015年04月23日 15点04分 2

少见多怪的sg

初二　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月24日 03点04分

商丘盆菜

你高一就来给别人提建议，不觉得自己知识储备不够？告诉你 AA4对面打篮球来说没用。听我的不要练 [汗]

2015年07月09日 08点07分

亨哥zorro

回复商丘盆菜：就你个垃圾？

2015年07月12日 07点07分

level 6

亨哥zorro 楼主

前面的那几周。当然一点也不累。我建议大家。尽量的去缩短休息时间。让自己去累。因为你一定要清楚。你这个星期不累。下个星期只会更加的累

2015年04月23日 15点04分 3

level 6

亨哥zorro 楼主

还有。一定要坚定自己的信念。你去训练这个计划。没人去强迫你。没有人去叫你起来训练。完完全全靠的是自己。你完全可以不去练。这是你的选择。是你对扣篮意志力的考验。你休息多了一分钟。完全是你的选择。但你要知道。你是为了扣篮。试问一下。不累。你还想扣篮？不累你还想去实现梦想？

2015年04月23日 15点04分 4

level 6

亨哥zorro 楼主

前面训练不累最后只会导致好像贴吧一些人一样。什么第9周好累。第12周最累。后面还有的干脆不练了。这是他们的意志力受到了动摇。他们对自己的决心不够

2015年04月23日 15点04分 5

level 6

亨哥zorro 楼主

我训练也吐过。第十五周我就用了2个小时去训练。晚修下课十点半练到12点半才睡觉。我还是建议大家。热身运动一定要做足。什么训练都会伤膝盖。所以。训练前热身膝盖很重要。我训练也有那么几天膝盖会痛。我现在也怕会有什么隐患。我还担心膝盖会不会好像nba那样弄了个小撕裂也不知道 [乖]

2015年04月23日 15点04分 6

level 6

亨哥zorro 楼主

当然。大家有什么要咨询的我也很乐意去帮助大家。但是。我不是什么训练师。我只能给大家建议。一些我自己认为的建议 [乖]

2015年04月23日 15点04分 7

灬龍丨飛

热身运动可以做哪些

2015年07月05日 15点07分

亨哥zorro

回复灬龙丨飞：小跳。摩擦膝盖。高抬腿

2015年07月06日 15点07分

亨哥zorro

回复灬龙丨飞：对！还有拉伸

2015年07月06日 15点07分

level 6

亨哥zorro 楼主

训练时也好像视频里一样也穿篮球鞋去练吧。不要担心磨损你的球鞋。这是值得的。因为这能有效的去保护你的膝盖起到缓冲。减压的作用。尽管我也很心痛 [委屈]

2015年04月23日 15点04分 9

level 6

亨哥zorro 楼主

一天的训练我觉得最累的就是半蹲跳了整个大腿都跳不动 [泪]

咬咬牙练完这个。后面的都不会累了。对于我来说也就是时间的问题

2015年04月23日 15点04分 10

少见多怪的sg

是啊　其实世上本没有好坏之分，一切决定于人　　--我是你的神

2015年04月25日 11点04分

level 6

亨哥zorro 楼主

有时候脚尖跳累起来也会真的整个人跳不起来。。。。这个的话还是因人而异。脚尖跳我觉得吧。一定要充足的时间休息然后再去跳。不要跳跳停停。休息时间也不要长。要试着去挑战自己的极限。其他动作的话。时间能短就短

2015年04月23日 16点04分 11

level 6

亨哥zorro 楼主

每次练半蹲跳的时候我就对自己说。打掉牙齿混血吞。练完这个之后后面的真的就轻松很多了。提脚的时候也就小腿会酸痛。有时候也痛的很厉害。后面的动作。总之就是一个比一个容易。

2015年04月23日 16点04分 12

level 6

亨哥zorro 楼主

夜了。大家睡了楼主也暂时不更先了了。明天我想起什么在写下来吧。大家有什么想和楼主说的。我秒回

2015年04月23日 16点04分 13