2015年3月4日上午受伤，抬到滑雪场医务室绑上了支具，3月5日确诊前交叉韧带及内侧副韧带损伤，入院治疗，3月11日手术，前交叉韧带重建，自体，内侧副韧带弹性很好就没做，3月25日拆线出院，住院期间从未下过床。
3月15日开始直抬腿练习，大概5天才抬起来，3月21日开始弯腿练习，出院前被动90度，相当痛苦。
今天是术后一个月零9天，医生说可以练习走路了，目前被动100度，主动95度，每次下弯都比较吃力，需要几分钟适应，但是弯下来后就感觉好多了。
目前每天弯腿2次，每次30分钟(打算在5月11日前超过120度)，每天脚后跟垫枕头压腿2次，每次30分钟(这个刚开始练习，很疼，只能伸直，无法过伸)，每天直抬腿，勾脚，伸脚都在做，每次都是用力收缩四头肌和膝盖，感觉膝盖挺疼，关于走路，我不知道该怎么练习，我每天就静站几次，患腿不敢完全用力，用拐走路也是不敢完全支撑，我想5月11日之前学会走路，脱拐。我所有的练习都没有冰敷，目前膝盖肿，但不是很严重，一天比一天轻了。目前患腿细，四头肌比较软，肯定是肌肉练习不够。支具打算带到6月11日，正好3个月。
关于我的陈述，请大家给予指点，我康复还算正常么？跪谢了……

自己顶，谢谢大家。

怎么滑雪那么容易断叉的

我刚看你说股四头收缩自己做了一下 我也超级疼 症状跟你基本一样 多抬腿咯

看了你的，我状态并不差

看一看，概括一下，你的难点就是各种痛，这个需要加以忍耐。冰敷不错，有一定镇疼效果的，做一下

个人觉得你半月板没事角度可以快点，按北三的标准，这样你往后掰腿就没那么痛苦。个人经历感受，勿喷。