T25坚持做了1个月了，alpha已经做完，不过最近锻炼的时候，右膝盖下半部疼痛，特别是下蹲的时候，请教下大家，这种疼痛是运动造成的还是饮食上有缺陷造成的？这种应该减轻强度继续锻炼，还是等歇息一段时间？

额...我去年十二月的时候准备跳T25，当时在用nike training club。然后接触了T25.都做好了减肥的准备了，断断续续的跳，感觉没有多大变化，后来一月份了，想自己必须坚持，我就坚持了（很认真的哈）三天还是四天，我膝关节就痛，特别是下蹲的时候，刚开始没有在意，后来连下楼梯，走路都痛，然后就放弃了，只注重了腹部运动，楼主自己考虑哦。我当时膝盖痛了起码半个月。。。。。现在我又重新跳T25了，已经坚持了一个星期，人是好好哒

运动造成的，我也有过这种经历，必须休息一段时间，否则越来越严重

也许是你之前没有什么运动基础，深蹲做不对膝盖是疼。关键背部打直，眼睛向前或稍稍向上看，膝盖不要超伸。不是太明白怎么做的情况下，深蹲站起时膝关节不要用力向后，关节还是要微微弯曲，膝盖骨不要上提，膝盖骨上提关节会锁死，锁死的情况下你仍然在伸展关节，当然会疼。另外，什么叫膝盖骨上提，站立时你有意识将膝盖骨往上缩，是不是关节就不动了，膝盖骨放下后，膝关节又能活动了。所以，千万不要将膝关节锁死，除非有特定动作要求你锁死膝关节。