level 9
各位大神，为何我的配速最快也是在公里455（单分钟），而且尝试提速的话就感觉很不舒服。难道我的水平最快也就能到5分嘛，还有最近3天每顿吃完2个小时多就饿，又不敢狠劲吃，求破。关键是第一个
2015年03月06日 15点03分
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level 12
远距离慢跑，短距离快跑，先练一段时间。就会有质的变化。
2015年03月06日 17点03分
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我现在跑完半马也不是很累，但无论跑多远一开始提速就很不舒服。看来我真成了慢Lsd选手了
2015年03月06日 23点03分
level 12
跑量确实很重要，我第一次半马之前就跑了100公里不到，结果轻松209完赛。后面开始连续两个月积累130km以上，现在140没问题了！主要还是平时多拉长距离，慢慢提速。
2015年03月06日 23点03分
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level 11
一样 。提速感觉后面会没力气跑。。还有点岔气 。。
后来每次跑十公里都争取比上一次快五分钟的练，配速是快了半分钟。慢慢来
2015年03月07日 01点03分
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刚跑完10公里，不知道今天状态不好还是怎么。分钟提速半分钟感觉很难，老老实实先堆跑量，每次努力提速10秒也算
2015年03月07日 02点03分
回复 俺喝三鹿长大的 :嗯 慢慢来
2015年03月07日 15点03分
level 9
看楼主最近一直在发各种帖子就知道楼主太急了，跑步这个不能急。要以月为单位提高，每月跑量尽量到200。每月看下效果就行了
2015年03月07日 16点03分
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嗯，不能急，慢慢来
2015年03月07日 23点03分
level 13
跑的挺快的了，提速也不是说提就能提的，维持就可以了
2015年03月08日 01点03分
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马吧里这成绩勉强算中下吧
2015年03月09日 09点03分
level 12
跑步的量和姿势都很重要。通常有毅力就可以达到跑量，但跑步姿势是需要多学习多体会地去调整。跑步姿势不够好时，量大和提速都容易受伤。要关注跑步姿势。
2015年03月08日 01点03分
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跑资什么就算对的？
2015年03月09日 09点03分
