新人，无奈做一次伸手党，求助！
腹肌撕裂者吧
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level 12
关俏利0dY 楼主
刚接触腹肌撕裂者，我无法做完一整套，做到交叉仰卧起坐大概10个左右，每次起身，双脚会跟着翘起来才能完成（就算双脚不动，也是靠上身的惯性起身的）这时候腰部和腹部已经没有力量把自己卷起来了，要借助双脚把上身跷起来。
只有这样才能勉强往后做，我不知道这样做对不对，有没有效果？或者有什么方法能让我标准的做完25个交叉仰卧起坐呢？谢谢（我以前一直用仰卧板做，所以没有发生过这样的现象）
2015年02月26日 01点02分 1
level 8
飞离西亚
我刚开始很多动作只能做一半数量，现在不到一个月，都能跟着做下来了，慢慢就跟得上的
2015年02月26日 03点02分 2
关俏利0dY
那么你是几天做一次？
2015年02月26日 13点02分
飞离西亚
回复 起个JB名老重复 ：一天一次[哈哈]
2015年02月26日 13点02分
关俏利0dY
回复 飞离西亚 :[大拇指]向 你学习，不过我最多只能隔天做
2015年02月26日 14点02分
飞离西亚
回复 起个JB名老重复 ：嗯，那个老外教练也说两天做一次，我没听他的[笑眼]坚持下来保准有效果
2015年02月26日 14点02分
level 11
一起装酷吧
加油
2015年02月26日 05点02分 4
关俏利0dY
谢谢
2015年02月26日 05点02分
level 10
北堤陈凉介😈
不行就休息一下
2015年02月26日 06点02分 5
关俏利0dY
对啊，做不动了就休息，但不敢休息太久，太久了没效果
2015年02月26日 07点02分
level 10
过分吻
努力吧
2015年02月26日 07点02分 6
关俏利0dY
谢谢！
2015年02月26日 13点02分
level 13
Utmb梦想😹
慢慢来，刚开始不要追求个数和速度，做一个是一个，动作必须标准，找好发力点！
2015年02月26日 08点02分 7
关俏利0dY
这个我感觉也是急不来的，动作不标准，等于白费力气。
2015年02月26日 13点02分
Utmb梦想😹
回复 起个JB名老重复 ：没错，动作标准才是最主要的
2015年02月26日 14点02分
1