07和04是同一个教练，从运动量来讲肯定是不会低，而教学风格又很好地保持了一致。很多筒子们都反应04一直跳跳跳跳个不停，膝盖吃不消。老实说，我跳完也有这个感觉，即使穿戴护膝，但是天冷关节僵硬的时候膝盖难免会酸痛。但是跳跃类似跑步，是有氧运动中一个非常有效的动作，不跳的话光是做地面运动运动量一下子会受到局限，大家普遍反映05、06运动量不够就是因为跑跳量减少的原因。
在LZ已经搞定04、05、06的背景下，开始研习07。昨天晚上第一次接触就给我带了极大的惊喜。第一反映是，减去了大量跑跳却一点没减运动量。而比起04的简单粗暴，07的擂台风集合了街舞、泰拳、拳击、闪躲等动作，极大地增加了趣味性以及身体的控制力，让你在进行力量训练的同时还能锻炼动作的精准性。因为拳击在出拳的那刻已经做好回收的准备，所以在有限的幅度内如何增大爆发力加快速度同时又不至于超出范围成为一个很有意思的攻克点。

LZ因为刚接触07，所以想先请教熟练的朋友，在第三部分BPM里最后的crazy leg怎么做？别的动作都好练，就是这个crazy leg实在掌握不到要点啊！

楼主！想问一下05第二部分一个动作可以吗！

今天做了07，不知道是不是体质的问题，第二部分也做不下来，好难

06的运动量少么…

哪套瘦腿比较好啊 跳完06膝盖就会疼 有啥办法缓解么

07的第三部分 跳舞那一节 我的最爱啊
不光舞步 音乐都很sexy！
但是跳第四部分的时候 就已经不出汗了
每次跳完第四部分都感觉还没好好蹦跶呢就结束了的感觉
所以搏击部分完以后我¥都会加上英国mm的 第二三部分

紧急求助诸位大神！喝大了摔了一跤扑街撞到鼻子，现在鼻梁一块青紫。是应该冷敷还是热敷啊！

07做下来真心好玩，趣味性强，体力能跟得上的话一个小时感觉很快就过去了