床具选择小叮咛！
　　目前医学上关于床具选择的研究不是很多，不过要提醒大家的是，人在睡眠中其实会不自觉翻身，翻身具有两大优点：避免表浅的神经和血管受压迫，及因身体不动使椎间软骨无法有效的排出废物及吸收养分，进而影响脊椎的新陈代谢，所以要知道床具是否适合，其软硬度、大小都要注意：1.床铺软硬度：床铺太硬，容易压迫到表皮的神经或血管，醒来时感觉手麻、脚麻，如果又因喝酒而熟睡，压迫会持续存在，可能会使末稍神经受损。反之床铺太软，易导致臀部、肩胛骨往下沉，使得脊椎过度后仰，这都不利于健康。
　　2.床铺大小：如果卧室空间足够的话，不妨挑宽一点的床，这样睡觉时才有翻身的空间。
　　3.枕头高度：枕头的高度跟睡眠姿势有很大的关系，选择符合人体工学的枕头，可让脊椎保持在比较好的姿势。如果枕头高度刚刚好，人
躺平
于床上时，从侧面来看，肩膀和头部的中心略成同一水平，而颈椎则处于正常前突的状态。
　　有鉴于此，针对市售寝具种类，提供比较明确的建议：
　　床具种类
　　硬板床+床垫
　　水床
　　气垫床
　　其它床垫
　　选购参考
　　一般来说，5～10公分的床垫最合适，民众可再依自己的体型胖瘦选择厚度。若只硬板而不加床垫则太硬。
　　有助于分散全身的重量，不过有些人刚开始睡会因太软而不适应，而且价格偏高。
　　气垫床不软，多用在保护病人和植物人、中风者的皮肤，不建议一般人常态使用，否则会妨碍脊椎保健。
　　市面上有许多标榜适合人体工学的床垫，看起来不错，只是通常价格较高。