求教～～～我想减肥。。。跳操的时候胃口也大好

最好不要节食，节食对身体不好，而且减慢新陈代谢
每天吃到基础代谢率就行 差不多1000-1300卡路里，我个人是1000卡路里（我代谢变得很慢，因为之前节食）
记得每日三餐，可加餐水果蔬菜，少食多餐最好
运动前吃碳水化合物，因为运动的时候碳水化合物容易消耗（空腹运动会让你分心，达不到运动最好效果）
运动过后1小时后吃饭，记得补充蛋白质，蛋白质帮助你恢复肌肉（肌肉加快代谢，虽然比脂肪重，但是起到重要作用）如果每天蛋白质吃的不够，身体感到饥饿的话会减少你的肌肉，到最后脂肪没少，好不容易的肌肉也没了。
每天至少1升水。营养均衡就行。（清淡点有好处）
太克制饮食会容易突然爆发吃很多东西，循序渐进，每周可以有一次cheat meal （就是吃你喜欢的，但是由于减肥而不敢吃的东西）cheat meal也会刺激一下你的代谢，保持代谢正常。注意把握就好~

我饮食挺正常的.三餐正常吃.只要没有暴饮暴食和吃很多零食饮料肉就还好