明天就是新年2015年了。
说点自己练拳的体悟和感悟吧。

首先找一个有传承的好老师，得到一副好拳架。
这非常非常非常关键，这是你入门的基础。否则一切免谈。
然后就是自己用心的持之以恒的去练。
任何好的拳架开始都是一副空架子，里面的东西要靠自己一点点的练进去的。
所谓入门引路须口授，功夫无息法自修。
好的拳架既是循经走脉的又能顺势伸筋拔骨，所以盘拳架能同时练出内气和内劲。
静桩因为没有肢体的参与，所以不能伸筋拔骨，虽然能练出内气，但难以练出内劲。
单操虽然能练出功力，但内气产生很少，如果苦练了更是得不尝失。
只有
正确的
盘架子，才能练出太极功夫。
但盘架子也要适度，说吃饭有七分饱，盘拳架就象吃饭一样，必须天天吃，持之以恒的吃，从不间断。但也不能每顿吃太撑了。
为什么要适度？因为要使内气和内劲平衡。
气和劲好比阴和阳，偏重任何一方都是有害无益的。
气大于劲了，虽然达到调理养生了，但易得高血压，脑梗等。
劲大于气了，虽然功夫上身了，但身体易损伤，最常见的是腰痛。
所以只有合理的盘架子，才能功夫既练上身了同时也不伤身体。
说说个人气劲在身上的体悟：
气的体悟：开始是穴位的苏醒。如某个穴位发热了。
然后是某条经脉的苏醒。如身上有电流感。
然后是气血的调理。有充气感膨胀感舒服感。每天只要静下来，身体不知从那条路线起，就立即开始调理。象给身体充了电，整天不感觉到累，总是精力充沛，浑身有使不完的劲。
劲的体悟：开始时每隔一二个月，身体会有一二天身体无力感，能明显感受筋的伸展，且达四肢梢节，一阵一阵子的，每次有一分钟左右，大约有好几次，每次很难受。
练了一年以后的时间，每隔三个月左右，身体照样有一二天浑身无力，某部位特别疼痛，如双肩，但过了这两天就不痛了，肩最后慢慢的松下来了。
练了三年以后，每半年左右，浑身无力照样，浑身骨骨节节的痛一到二天，然后又恢复正常。
每次换劲，就象动物的蜕壳，换了多次劲以后才真正领悟什么是外三合，什么是节节贯穿。
且明显感觉自己功力大增。这在推手中可检验，如原来感觉到比自己厉害的人现在感觉到自己比他厉害了。自己轻轻的推一下别人，别人就受不了了。等等。
以上只是自己练拳阶段性的的体悟和随之而出的感悟，太极拳的路还很长很长，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索......

我每天练拳仅一个半小时，半个小时的基础功法，半个小时的桩功，半个小时的拳架。
桩功是随着功力的加强而慢慢的增加的，原来只站五分钟。
感觉练拳就象揉面似的，每天就这么揉一会儿，揉完后要醒面，要让其发酵。
每天就练那么一小会儿，使其充分发酵。

身体不怕冷，不怕热。这在身上是有具体感觉，身体会自动调节。冷了身体会出现有热水袋的感觉。热了会出现空调的冷气感觉。所以冷热都无所谓。真的非常神奇。。。
记忆力现在变得特别好，用了9天时间将十二经脉和任督脉及经外奇穴共418个穴位及走向全部记牢了。

我还以为这样的速记会很快忘记的，结果过了几天一个也没错。

还有很多好的但不可思意的东西就不说了，总之能开发人的潜能吧。