跳了两个月了…
pumpitup吧
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仅看楼主
level 7
嘿嘿狗狗好乖 楼主
怎么一点儿都没瘦！灰心[泪]
2014年12月25日 23点12分 1
level 4
挚爱小甄
吃的东西有改变嘛，不能乱吃东西
2014年12月26日 02点12分 2
level 4
挚爱小甄
跳完以后也不要吃东西，运动和吃饭要平衡
2014年12月26日 02点12分 3
嘿嘿狗狗好乖
我晚上八点跳，跳完不吃任何东西，水也尽量少喝…
2014年12月28日 04点12分
level 8
小白的hope
我早灰心了，腿怎么都瘦不下。
2014年12月27日 06点12分 4
嘿嘿狗狗好乖
这可咋办！我也是大腿粗！特粗！[泪][泪]
2014年12月28日 04点12分
靓靓在家😚
回复 嘿嘿狗狗好乖 :大腿小腿都很粗的已哭瞎[泪]一个多月了，没瘦，继续！！！
2014年12月28日 06点12分
小白的hope
回复 嘿嘿狗狗好乖 ：这可真不好办，这是个人体质的问题，就是天生脂肪堆腿部，只有等上半身瘦差不多了，才能瘦腿。反正我已经不天天跳了，我也瘦很多，就腿粗。
2014年12月28日 10点12分
嘿嘿狗狗好乖
回复 小白的hope ：要是初中那会儿不天天使劲吃，老坐着，也不会有今天！[泪][泪]
2014年12月31日 04点12分
level 3
九月九日来
楼主每天在跳？
2014年12月27日 09点12分 5
嘿嘿狗狗好乖
基本上算是，就周末偷个懒，来大姨妈休息。[泪]
2014年12月28日 04点12分
九月九日来
回复 嘿嘿狗狗好乖 :好佩服楼主哇……
2014年12月28日 05点12分
嘿嘿狗狗好乖
回复 九月九日来 ：其实连续跳个一周，你就会发现不跳就好像有什么事儿没做，心里老惦记，慢慢就能坚持下来了。希望PIU给力，我可是第一次坚持做运动减肥呢[泪]
2014年12月31日 04点12分
level 3
九月九日来
楼主是不是基数太小，两个月每天跳得话需要很强大的体力才行吧，不酸疼？
2014年12月28日 10点12分 6
嘿嘿狗狗好乖
不是[泪]我身高179 体重现在都到75了！以前一直在70晃悠，不知道咋了，这半年一下子体重蹭蹭涨阿！
2014年12月31日 04点12分
九月九日来
回复 嘿嘿狗狗好乖 :求照片……好高
2014年12月31日 06点12分
level 7
自己的事我知道C5
跳了一个月反而胖了1斤的人路过。。。饮食上也很克制→_→最近正在改变饮食，看看能不能突破这个平台期
2014年12月30日 00点12分 7
嘿嘿狗狗好乖
我没控制饮食[惊讶]是不是找到病根了？
2014年12月31日 04点12分
level 4
牛肉小小小丸子
其实体重是其次，，重要的是体型，我刚开始快走30多天+郑多燕7天，昨天才开始跳piu一天，，体重上没有明显的变化，，但是体型上算有点效果，，我妈和我哥哥都说我瘦了，，脸看起来没有那么圆了，，稍微有尖下巴，，而且我跳完喝水比较多，，虽然说喝水会影响效果，，可是不想因为缺水，，让皮肤不好看（个人想法）
2014年12月30日 01点12分 9
嘿嘿狗狗好乖
就是，水是好东西，我也是跳完渴的不行，咕咚咕咚喝好几大口！[汗]看来我还要继续！加油！
2014年12月31日 04点12分
牛肉小小小丸子
回复 嘿嘿狗狗好乖 :按着自己实际情况适当增加
2014年12月31日 05点12分
level 1
°韩韩韩小花
要控制饮食的哪。然后每天要多喝水，可以帮助燃烧脂肪。
2014年12月31日 06点12分 10
level 8
小笨笨蛋瓜
跳了反而胖了的，路过
2015年01月06日 04点01分 11
level 13
shunlinglan
淀粉类主食适当控下比例
2015年01月06日 04点01分 12
level 5
黄瓜MEMEM
越跳大腿越粗
2015年01月06日 05点01分 13
level 1
图图图图331
可能是脂肪转变成肌肉了，仔细观察下，肌肉线条出来没有
2015年01月09日 10点01分 14
level 1
day蓝天白云123
不要称体重，要量三围，体重不准的，喝杯水就增加了2斤
2015年01月22日 13点01分 15
嘿嘿狗狗好乖
围度有点儿变化，有时候半个月左右量一下，减个一两公分。我记得上次量是一个月前了，又长回来了，是不是长肌肉了，感觉腿更壮了[泪]
2015年01月26日 02点01分
day蓝天白云123
回复
�ٺٹ����ù�
:你的饮食怎么样
2015年01月26日 10点01分
嘿嘿狗狗好乖
回复 day蓝天白云123 ：早上1、3、5粥，2、4面条。中午吃食堂，晚上有时候吃食堂或是去外面吃有时候就不吃，吃水果。
2015年02月04日 11点02分
level 8
糖糖82182506
每天跳多长时间
2015年01月22日 14点01分 16
嘿嘿狗狗好乖
一套，前面加上无氧，后面加上拉伸
2015年01月26日 01点01分
level 11
🌺小缨子🌺
别看体重，我之前跳郑多燕1个多月，到了1月份开始跳piu04版，体重就少了2斤，但朋友说我明显瘦了！腰围少了3公分！脸的双下巴没那么明显了，腿也有看出瘦了
2015年01月23日 06点01分 19
嘿嘿狗狗好乖
[真棒]我有动力了！三克油！
2015年01月26日 01点01分
level 7
騎着烏龜看尐海
不是吧，，那体型呢
2015年01月23日 08点01分 20
嘿嘿狗狗好乖
大腿外侧的肥肉好像是小了，但是大腿内侧肉还是老多！一点儿缝都没有[泪]
2015年01月26日 01点01分
level 7
细雨菲微
跳2个月应该能看出改变了呀，而且我跳了觉得精神也变好了，LZ有这种感觉吗？
2015年01月24日 03点01分 21
嘿嘿狗狗好乖
我也感觉自己好像很有活力了，不象以前，天天老是犯困什么的。看来不管啥运动，动起来就是比不动强！就是我的大腿的肉阿！十年了，对我是不离不弃阿！[泪]
2015年01月26日 01点01分
细雨菲微
回复
�ٺٹ����ù�
:跳PIU04吧，减腿很明显，我跳完05后再跳04，明显感觉到大小腿肌肉紧张。过段时间会写下各版本针对的部位，比如06减手臂什么的。
2015年01月26日 02点01分
细雨菲微
回复
�ٺٹ����ù�
:其实女性锻炼是不会出男性那种肌肉感的，深蹲很锻炼大腿力量，要想出美美的纤细线条关键点是要做足拉伸，把肌肉纤维拉长。你嫌腿粗其实是腿部脂肪多，而运动本身就是消耗脂肪的，即使有肌肉块，也比厚厚的脂肪层少。
2015年02月05日 01点02分
细雨菲微
回复
�ٺٹ����ù�
:而且运动是整体改善的过程，再加上其它部位的改善，整体视觉效果会好很多
2015年02月05日 01点02分
level 1
謀°謀°
跳的小腿越发粗壮，也是蛮心塞的。= =
2015年02月05日 06点02分 22
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