今天开始练AA4，先练两天下周正式开始，
aa4吧
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我只是路过107 楼主
立贴纪录我的蜕变，每天都来！
2014年12月18日 11点12分 1
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我只是路过107 楼主
今天来报个到，今晚先熟悉下动作，下周一就开始练了
2014年12月19日 04点12分 2
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我只是路过107 楼主
刚刚做了！，不会感觉累，毕竟第一周的量都好小，提蹱做10下没感觉，做20下刚觉跟腱都要断了不知道以后55一组的要怎么坚持下去
2014年12月19日 12点12分 3
我只是路过107
今天，aa4第11周提重55下我坚持了
2015年02月25日 13点02分
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我只是路过107 楼主
不过我相信以后慢慢会进步的，做之前也做好了热身，希望有热身膝盖不会有问题
2014年12月19日 12点12分 4
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我只是路过107 楼主
这只是第一次，以后的每一次我也都会坚持，加油！，每天都会来哦[哈哈]
2014年12月19日 12点12分 5
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我只是路过107 楼主
今天下午去打球，跟腱好像拉伤了，md明天要我怎么练啊，
2014年12月21日 10点12分 8
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我只是路过107 楼主
今晚要开始练了，我打控卫的平时打打球应该没事吧
2014年12月22日 04点12分 10
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我只是路过107 楼主
开始练练练！
2014年12月22日 12点12分 11
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我只是路过107 楼主
搞定毕竟才第一周比较轻松，不过跟腱昨天打球伤了做提蹱的时候会痛
2014年12月22日 12点12分 12
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我只是路过107 楼主
今晚的训练也完成了，不累不过还是流了一点汗，特别最后蹲跳的那个动作，确实很累，而且感觉最伤膝盖，不过感觉对训练大腿的力量很有帮助
2014年12月24日 13点12分 13
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我只是路过107 楼主
做完今天的，不是很累，顺便做几个俯卧撑
2014年12月26日 14点12分 15
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我只是路过107 楼主
今天的搞定了流了好多汗，第二周，234练，刚刚躲房间里练的正high，我家里人就开门进来了说太晚了不要蹦跶，免的楼下有意见，我刚好做到台阶跳果断就去楼下坐了，做完又蛙跳上来
2014年12月30日 13点12分 17
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我只是路过107 楼主
做题冲做的想哭啊，好难！我一次才做25下，累的满脸是汗，又怕累了之后做的不标准
2014年12月30日 13点12分 18
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我只是路过107 楼主
只有有了目标，你才会坚持下去，今晚的做完了没有一点偷懒，加油，为了14周后的蜕变
2014年12月31日 14点12分 19
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我只是路过107 楼主
昨天练的忘记到吧里说了第二周很快，练完了，加油
2015年01月02日 00点01分 20
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我只是路过107 楼主
昨天的量练玩了第三周，真的累！加油！以后不会这么晚睡了，晚安
2015年01月05日 16点01分 21
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我只是路过107 楼主
开始练了加油！
2015年01月07日 13点01分 24
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我只是路过107 楼主
今晚有点懒了不想练，不过既然来贴吧了就证明我能坚持下去，加油！凡
2015年01月09日 12点01分 26
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我只是路过107 楼主
训练结束大概花了25min
2015年01月09日 13点01分 27
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我只是路过107 楼主
下了一天一夜的雨，现在终于停了，我要下楼练去了，这是第四周，加油！
2015年01月13日 13点01分 28
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