level 1
先吧大腿的练完再到小腿吧，
2014年12月19日 04点12分
level 6
2
高三体育生。。。有一点基础。。
2014年12月19日 06点12分
回复 豪豪最纯洁 ：我是说顺序，先把半蹲全跳完再跳小腿，体育又怎么，你跳得够高就不会练了，我是作为一个已经练完了15周的人告诉你，我现在蹲下去起来左边膝盖会很痛，你练之前一定要热身充足，你打算走体育的路的话我建议你不要练，对膝盖伤害很大![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
2014年12月19日 06点12分
回复 三七二十加一 :到底。。嗯知道了。怎么热身。
2014年12月19日 08点12分
回复 豪豪最纯洁 ：转膝盖，左转右转，用手擦膝盖下软软的部位，热身个10分钟必须要有
2014年12月19日 08点12分
