痛苦是动物的一种感觉，痛苦内部原因就是一种神经刺激，是神经细胞之间发生化学反应产生的。而痛苦的外部原因则是那些你自己没有克服和解决的事物。
痛苦分为肉体痛苦和精神痛苦，肉体痛苦我们一般称呼为疼痛，造成我们疼痛的事物一般都会对我们造成肉体上的损害，对于这种事物我们一般采取回避或者用其他事物去防御抵挡的方式来克服和解决，这部分我不准备细说。我主要说精神痛苦这部分。
精神痛苦主要是自己得不到满足而产生的。例如吃了自己不喜欢吃的饭菜，尽管饿的感觉没有了，但味道、口感等的感觉没有得到满足，也会产生痛苦。我们可以看到，满足感的判断，除了最基本的感觉外，还有一定程度是自己的期望。所以才有“希望越大，失望越大”的说法。而这种得不到满足，正是你自己没有克服和解决的事物所造成的。如果饭菜是别人煮的，你没有参与解决这事，就算参与了（例如提出建议和意见），这味道和口感最终也不是你决定的，也就是还未解决；如果饭菜是自己煮的，那就是你自己没解决好自己的味道和口感这件事。
那有人会问，既然痛苦是自己没有克服和解决的事物造成的，那快乐就是那些自己克服和解决的事物产生的？这个只是对了一点，的确自己克服和解决了某些事物会得到满足产生了快乐，但令自己快乐的也包含了自己没有克服和解决的事物，只不过这些事物刚好能够满足自己而已。所以这也是痛苦比快乐更让人成长的原因，因为有些快乐是你没有克服和解决的，你并不一定从中得到知识和经验，但每个痛苦都可以。
令你快乐的事物，如果成为了习惯，你对这些事物的满足感逐渐降低，直到麻木，不容易再有满足感，这时就会产生一个反效果，就是如果你做这些事或者得到这些物，你不再有满足感，但如果你缺少了这些事物，你就会产生不满足感，开始产生痛苦。这就是平常我们所说的“上瘾”。
所以那种“只要快乐，不要痛苦”的想法是不可能实现的，只要你不积极的面对痛苦，痛苦也是会自动找上门来的。
而且不说这种快乐称为习惯后产生的痛苦，就算平常的痛苦也是会无穷无尽的产生，因为人的能力有限，造成你痛苦的事物是无限的，你逃得了多少个始终还是会遇到逃不了的，更何况你逃得掉的那个以后还是会再次出现，那么你所面对的痛苦因你自己的逃避而越积越多。所以，积极面对痛苦，想办法克服和解决才是长远的。
痛苦那么令人难受，令人讨厌。这里我说一些让你对痛苦改观的内容。
首先痛苦是一种提醒功能，它让你去重视令你痛苦的事物，让你再次遇到这些事物的时候不会忽视不见，令你再次受同样痛苦。
除了提醒功能外，它还连带着其他类似“超”能力的功能，辅助你去解决和克服。
很多人对痛苦的回忆深有体会，痛苦的回忆在你脑海中不断呈现，令人非常难受。这种想象你不要往这些回忆不断折磨自己的方向想，而是应该想象一下，其实这个功能是一个回放功能。举个例子，体育运动中，那些专业赛手都会将自己比赛甚至平时的训练拍录下来，然后观看自己出错的地方，根据自己出错的地方分析并加以改正，然后在下次的比赛中取得更好成绩。而回忆的不断呈现其实就是这样一个功能，你可以从记忆回放中不断改进自己，让你在下次同样情形做得更好。
一些人往往不懂得使用这个功能，逃避而不去回忆的方法来避免痛苦。我只能说这就白白浪费了身体给我们这么方便的功能，这是非常可惜的。
另外，痛苦的时候会觉得时间过得很慢，其实这个功能是为了让你面对即时危及生命的事物时有更快的应对和处理速度。玩过游戏就知道，如果游戏有慢动作功能，那么会让游戏变得简单，原来较难躲避的障碍会因为有更多时间去考虑而变得较容易躲避。这个功能其实就是如此，痛苦的时候身体就会加快脑的思考速度，让你感觉周围事物的运动相对较慢，达到慢动作的效果，你就可以较为容易的应对。
一些人往往会因为痛苦感觉的影响而忽视这一功能，尽快止痛，那么这个让时间变慢的功能也浪费了。
目前我所能想到的主要是这两个功能，其实我认为还有可以挖掘的可能。
这里再次体现痛苦比快乐更让人成长的原因，较痛苦的人生使用这些能力的次数比较多，当然成长就会快。
尽管身体的这些功能对我们来说有好处，但同样有副作用。
痛苦实质是一种令我们难受的化学反应，过多或长期的影响也会对身体造成不良影响，所以如果影响过于严重，可以暂时性的回避，找一些令自己高兴的或者放松的事做一下。如果自己无法减轻影响，那可以考虑求助他人，甚至找心理医生帮忙，一些药物会起到舒缓作用的。
另外就算不痛苦的情况下使用上述的记忆回放和时间减慢的能力，这些能力会增强脑的活动，但也会增加脑的负担，如果脑超负荷运作，脑也会承受不住，所以劳逸结合才是最好的办法。
不过，回避是暂时性的，正如我前面所说，如果完全的逃避，你就失去这些功能，你的进步就会比使用这些功能的人慢，甚至没有进步，不进则退，一样会有痛苦产生。而且，痛苦是一种受伤，既然已经受伤了，我们其实可以利用这个伤获取好处，反过来利用它，让它的利益最大化。

有一种观点是通过无欲无求来达到消除痛苦的效果，上文我曾提到过期望是满足感的一个衡量标准，无欲无求其实就是将期望消除，没有期望自然就没有了满足感的衡量标准，于是达到没有痛苦的效果。这个方法其实还是挺有效的，但它只不过是将逃避发挥到了极致而已。这种方法令你不去做任何事，不去做就没有结果，那么也就不会令你痛苦了，其实就是没有解决任何问题。我并不提倡这种方法。
如果有人说无欲无求也可以去做事，去解决问题。其实只要做了事，解决了问题就已经有目的了，不可能无欲无求，只不过说自己是“无欲无求”而已。
尽管我不提倡，但适当改变期望还是可以的。最简单的应对就是，在做事的过程中，可以尽量提高期望，在到结果的时候降低期望，那么之前的高期望能令你做事做得更好，而到结果时的低期望又会让你容易满足，即使不满足也可以没有那么难受。
如果要做到最好效果，首先必须彻底了解自身情况，然后根据情况定下一个合理的期望，并且在这个期望适当拔高，当结果出来的时候，能够达到期望就最好了，如果不够，能够达到合理的期望也能够得到一定的满足度，而且对利用拔高过的期望进行分析看自己哪里做得不够，再进行改进。如果连合理的期望都没有达到，那就要彻底反省哪里做得不足。按照这个做法，你无论有没有达到期望都一定会有所进步，并且痛苦也控制到一定范围内。
不过要做到最好效果需要对自己有足够的了解，并且懂得设置合理期望，这些都是需要知识和经验支持的，所以多读点书，多做点事，累计尽可能多的知识和经验。

这里我专门针对爱情引起的痛苦进行分析。
爱，是将所爱的对象视为自己的一部分并加以保护的感情。
爱有两个条件，一个是视为自己的一部分，另一个是保护。特别是保护，很多人嘴上说着“爱”，却利用各种借口伤害所爱的对象，这其实是用“爱”为借口留住对方利用对方而已，但并非真的爱。
理想状态下的爱情，是双方都视为自己的一部分并去保护，那样就是真的合为一体。但往往爱情失败就是其中一方并没有这样做，他/她只是利用对方，并不去保护对方。于是情况就变成，被爱者只保护自己，爱者除了保护自己还保护视为自己一部分的被爱者，一个人的力量保护两个人而承受较大压力，再加上被爱者因不保护爱者，被爱者还可能会伤害爱者，那么在爱者角度，这是自己的一部分伤害自己，这种无防御的伤害比起其他人的有防御的伤害得更深。
知道爱情的本质之后就是如何做了。其实爱情造成的伤害，其实与其他人对你造成的伤害是一样的，问题在于你自己没有防备，所以伤害程度更大。所以在爱情前面，人必须做到理智，有适当保护自己的准备，在交往的过程中逐渐深入了解对方，如果认知对方也是会保护自己的，那么再逐步减少防御。但无论如何减少防御，也还是有一定的防御底线。因为你了解一个人和了解一个世界是类似的，你不可能完全了解一个人，所以你还是要像探索一个世界一样去不断了解这个人。这并非不信任，而是为了更坚定的相信而去质疑，只有经过双重否定过的认识才是真正的相信。
爱情无法继续，导致失恋，爱者也会造成一种痛苦。视为自己的一部分没能保护好，失去了，当然会痛苦。而且就算只看在维护这份爱情所付出的时间和精力，对自己也是一个损失。其实失恋所造成的痛苦还体现了自己没有解决“将一个人变成自己一部分”这件事。面对这个痛苦我们的做法如同我一楼所说的那样，你要运用痛苦的能力从里面获取知识和经验，这些知识和经验不仅仅能让你在以后的爱情和婚姻有更好的做法，而且对你与其他人的交流、合作也是有很大的好处的。不要认为过去的现在的你如何可怜，如何凄惨，而是应该要看经过这些经历的你，是变得如何强大。

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文章中有几点不明白，1读书是纸上谈兵吗？2麻木和坚持如何区分呢

对于痛苦的不同在于人心理强大程度不同。其实痛苦和快乐一样，只是有的时候痛苦来的太猛，我们无法承受，其实快乐来的太猛我们也是承受不住的。所以，无所痛苦和快乐，主要是是不是过度。糖吃多了也牙疼，喉嗓子

期望并不可控

没有这么复杂这么长，痛苦来源于变化

确实，用乐观去应对。

为什么会有没有克服和解决的事物呢？是因为过分地关注思想而没有注意到现实的发展动态吗？

“自己没有克服和解决的事物”，这个是快乐和痛苦的转化面吗？事实前提是:我们永远解决不了所有的问题。当我们解决的问题大于未解决的并且能够满足我们，称之为“快乐”，相反，称之为“痛苦”。这种快乐一旦成了“习惯”，失去了就会痛苦。

没有真正的痛苦是痛苦，在你看来而已，把一切看轻吧。

你痛苦吗？

说这么多，不如自己去体验一下

减轻痛苦的最好方法不是无欲无求逃避痛苦，而是不断经受痛苦的刺激锻炼，使身体意志都变得坚强，大脑通过锻炼产生一种应付痛苦的程序，有了这种协调完善的程序可以以不变应万变，应对所有变化的痛苦，使人更快适应新环境。其实人生活在大自然中，有个规律可以解释所有的事物变化，就是四季规律，酷暑严寒是事物的两极，超过两极或长时间处于两极就是毁灭，但是短时间的酷暑严寒却是必不可少的，可以锻炼人，绝大部分时间处在两极之间，因此生机勃勃。所以过度的快乐就是酷暑，过度的痛苦就是严寒，再超一点就是毁灭，所以能把握住痛苦和快乐的度确实不容易，必须反复锻炼。

公公

我说人类进化的最终目的是离苦得乐，你误解成只要快乐不要痛苦是办不到的，这句话我也不赞成，只要快乐就意味着过度快乐这是毁灭，不要痛苦更不可能了，痛苦是人的本能，试想，如果不知道痛，把手伸进开水里还乐呵呵，这样的生命无法存活，所以小痛苦是为了避免痛苦升级，是叫人改错的，避免铸成大错走向毁灭。所以适当的痛苦是一种幸福，是进化的根本原因，而快乐则是改正错误后的奖励，是进化的根本动力。而离苦得乐，这种乐不是世间的醉生梦死的快乐，而是和宇宙和谐统一的境界，是平和稳定的乐，这是所有生物进化的最终目的，达到长久的生存。而我们现在能做到的就是尽量朝离苦得乐的方向走，善良多一些，邪恶少一些，这样痛苦就少一些，快乐就多一些。

再说楼主比的吃饭例子，因为不是自己喜欢吃的食物，即使吃饱了也感到痛苦，这怎么能算痛苦？如果这算痛苦只能活该了，那别的痛苦就大的去了。不管是什么食物，都是神圣的，粒粒皆辛苦，接受日月之精华，经过多少时光才生长而成，能被自己吃下去是自己的福分，应该感恩，不应该挑食。如果是不入口味的食物，能这样想一定又会变得美味了，吃下去营养被很好的吸收。要不然即使吃饱了，心里还不高兴不愉快甚至生气，我们的身体抵触这不好吃的食物，他们自然也抵触我们，就会产生很多毒素。那这样行不行，有钱就吃美味的，不好吃的坚决不吃身体不就不抵触了，呵呵，这可不好，粗细粮搭配的好处大家都知道。