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一个月前有一天没做热身，一下子做了60个，结果后面一直肩膀疼，现在手臂转动会发出声音，一个月了还没好，刚开始手臂往上伸都很疼，现在可以伸直了，但是手臂折起来还是有点酸有点疼，有没有跟我一样的朋友，需要如何治疗保养呢？以后还会不会恢复成健康状态了？
2014年12月10日 03点12分
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伤到筋了，我的左胳膊也是，我现在撑力运动都停了，做做引体向上深蹲什么的，忘了就好了
2014年12月11日 02点12分
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回复 a2502478294 ：必须好了
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
回复 a2502478294 ：练啊，肩膀压力太大然后就伤了呗，康复了很长一段时间才好的
2017年08月10日 21点08分
回复 a2502478294 ：肩
2017年08月11日 04点08分
回复 a2502478294 ：怎样了？
2017年08月11日 05点08分
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就是你过量了
，还有动作太急促，建议运动前耸肩热身，运动前期最重要的是热身！
2014年12月11日 02点12分
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我刚开始做引体时也是盲目，后来伤了胳膊，伸手到后背也痛，停了一个月后就恢复了
2014年12月11日 11点12分
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同样情况，我已经停做俯卧撑3.4个月了，但是肩膀还是会痛，有什么好的办法缓解吗
2016年11月01日 13点11分
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