1.拼命练二头，忽视三头：
很多这样的，向二头要臂围，就好比西瓜肉挖的差不多了，就靠西瓜皮和一些边上的肉来榨西瓜汁。三头才是构成臂围的更主要因素。
2.只练上腹，不练下腹：
肚脐眼上一马平川，肚脐眼下鼓鼓囊囊，这画面不敢看啊
3.练三角用大重量，甩起来
几个月后是不是发现自己脖子短了？
4.练三角只练中前束，不练后束
你敢给人拍个侧面照吗？敢不敢
5.不练腰
腰是男人最重要的部位之一，竟然不练。。。
6.不练腿
人老先老腿，竟然不练。。。
这些是我看到的最多的一些误区，大家还可以来补充讨论