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大太阳511 楼主
小基数，163，96斤。生孩子之前属于怎么吃都不胖那种，虽然没有肌肉，可是线条还不错。生完孩子以后，虽然体重恢复了，胳膊腿也细，可腰腹却长了很厚一圈肥肉，身材变得非常不匀称，现在就是想瘦腰腹，不纠结体重，有和我一样的亲没？大家一起吧！我以前没有任何运动基础，现在在跳05，有达人传授点经验没？怎么样腰腹才能很快的瘦下去？希望大家不吝赐教啊！在此谢过大家了！
2014年09月21日 13点09分 1
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大太阳511 楼主
这几天没有休息好，今天明显变懒了，只做了郑多燕垫上操的腰腹部分一点，昨天跳了一套05，明天继续，一定不能懒！
2014年09月21日 13点09分 2
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大太阳511 楼主
今天还是很懒，看来不能熬夜了。。。看电视蹬了会儿空中自行车，腿部酸痛持续很久了，影响心情，太想这种酸痛在腰腹部了[FACE WITH COLD SWEAT]
2014年09月22日 13点09分 4
禾淡
你运动后要做拉伸和按摩，酸痛会好很多，而且肌肉酸其实也没什么大不了的，继续运动没几天就不酸了
2014年09月22日 14点09分
大太阳511
回复 禾淡 ：我筋太硬了，拉伸好无力，不过每次还是尽量做完
2014年09月23日 06点09分
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大太阳511 楼主
昨天去医院看望生病的朋友，回来挺晚就没运动，不过晚饭后逛街一个半小时左右。今早便便完以后量围度，腰（最细处）66，腹（最突出处）74，大腿44，小腿29，都是左边，左边比右边略粗一丢丢[FACE WITH COLD SWEAT]，特此记录，晚上再打卡，05走起！
2014年09月24日 07点09分 5
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大太阳511 楼主
天越冷越懒得动，勉强做了腹部训练就洗洗滚上床了，晚上在某宝买了个收腹机，据说宝岛很流行，坐等ing。
2014年09月24日 15点09分 6
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大太阳511 楼主
小红帽15分钟，卷腹三组，拉伸10分钟，好吧，这几天我真的很懒！经前综合症！[FACE WITH COLD SWEAT]
2014年09月25日 14点09分 7
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大太阳511 楼主
27号休息，28号逛街下午到晚上，回家做了郑多燕垫上的腹部部分和骨盆核心，收腹机快点来吧！
2014年09月28日 17点09分 10
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大太阳511 楼主
姨妈君嫁到的几天，刚好是假期，给自己胡吃海喝加偷懒的理由，哈哈，国庆后再见！
2014年10月03日 04点10分 11
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大太阳511 楼主
我回来了！哈哈哈，不过，只做了四十个卷腹，当作热身吧，明天05！
2014年10月08日 14点10分 12
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大太阳511 楼主
休息会儿追加到了80个，太累了，休息了
2014年10月08日 14点10分 13
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大太阳511 楼主
昨天卷腹80个，今天白天去爬山了，晚上高抬腿跳绳307个，卷腹100个，05一小半，我知道太少了，可是真的很累啊。。。太需要有大神帮我制定个计划了。。。
2014年10月10日 13点10分 14
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大太阳511 楼主
有大神帮忙制定计划不咯。。。
2014年10月10日 14点10分 15
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大太阳511 楼主
昨天休息。今天卷腹200个，小红帽20分钟+骨盆核心一套。啥时候才能把腰腹围度缩小啊，心塞！
2014年10月12日 14点10分 16
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大太阳511 楼主
总忘打卡[汗]昨天卷腹150，05第一二部分，小红帽20分钟，平板10'两组
2014年10月16日 06点10分 17
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大太阳511 楼主
昨天卷腹100个，今天150个，睡觉。
2014年10月17日 15点10分 18
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大太阳511 楼主
卷腹105个
2014年10月19日 18点10分 19
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