我练杨氏太极拳，一套八五练了有近半年了。总是感觉虚领顶劲不好把握，开始还能注意做到下巴微收，百会上顶，但盘着盘着，就忘记了，有时候还感觉不由自主地下巴微抬了。一旦发现下巴抬起了。赶紧再注意收回。说明这个概念还没有形成肢体记忆。我似乎在什么文章上见过头顶练法，现在开始这样做。想请教吧中各位老师，这样做对把握虚领顶劲或叫顶头悬是不是有帮助呀？

对，感谢，忘记了海底针这个动作了。我今天上午顶着碗把八五式第一小节打了一下，感觉还不错。

顶碗练记忆，记住顶碗时的感觉就行，任何功法都是活的，不是死的。

我也是在找感觉，形成一种记忆。谢谢指正。

虚灵顶劲是太极拳习练者太极功夫练习达到较高水准的一种状态。一般需要3年多时间的练习才可能出现虚灵顶劲。有老师认为至少先出现真腹式呼吸并且腰胯基本松开后虚灵顶劲才会出现。所以顶碗走拳架作用不大。特别注意虚灵顶劲不是一种方法。比如立身中正就是方法也是状态。

初学时，应该在架子外形
正确的
情况下，通过大量练拳从松柔入手，久而有气感，那股气感自然会使你立身中正，并由脊骨上行入脑，通达百会穴，你会自动虚灵顶劲。你不顶，自己都会憋的难受。
说是气感也不恰当，好像木偶头顶那根绳子，从百会穴系挂着你的脊梁骨上拽，其余肉身都下坠。
太极拳最有意思的地方就是你什么都不要强求，拳架正确，松柔入手，到时候各种感觉都有。唯有不强求才有所得，一强求反而都不是。

谢谢您的真心交流。您的体悟肯定会对我有很大帮助的。希望多与您交流。

你先找找站的情况下怎么把劲沉到脚底（有种蹬地是瞪的踏踏实实，四平八稳感觉）！达到这一步后！再把脊椎放直，自然放松状态下，就能感觉到有种从脊椎尾椎骨顺着脊椎一直拉上头顶百会穴的感觉！百会穴会有微胀发热感觉。这个是我的体悟！每个人的体悟或表达描述有差异！看你自己理解了，找你自己理解最明白的做！

谢谢您的指点！很形象，受益了。希望多交流。

虚灵顶劲不能，高血压就会。

是松沉出来的顶，不是顶出来滴！

站桩，做定式，让含胸拔背，虚领顶劲成为自然反应。

那是一种劲力的状态，需要锻炼和体悟，并不是挺脖子顶头这么简单，虚灵顶劲本身就是一种功夫，练得时候心里装着慢慢练吧。

坏处多于好处

练不出“猴形”、“鹰形”，最后会练成是“碑形”了

看过这么多的建议感觉如何？估计没练头都晕了吧？其实很简单。我建议你练练也无妨。如果觉得好就继续练，如果不好就赶紧停。你自己的身体最清楚什么适合你。

衷心感谢这么多的朋友热情指点，情真意切。对我帮助很大。谢谢。

如果是自学，建议你看看清净先生的帖子，清净先生是为数不多有整套内家拳功法体系的传道授拳者。而且也热心为后学解惑释疑。