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大腿能瘦那么多嘛！我大腿粗 大腿根有60
2014年08月14日 07点08分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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楼楼！我跳完 Pump it Up， 腰，腿和膝盖很疼，是需要泡脚吗？
2014年08月15日 15点08分
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昨天跳了piu04了high energy我大概歇息了8分钟左右，![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
可是今天早上醒来发现小腿肌肉好疼，之前跳郑多燕都没有的![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
2014年08月16日 01点08分
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可是今天早上醒来发现小腿肌肉好疼，之前跳郑多燕都没有的
我也有点，有点跑不起来。。。
2014年08月16日 02点08分
回复 lihanshu198654 :我现在右边大腿的筋好疼
2014年08月16日 04点08分
拉伸不到位，结束后可以自己多按摩多拉伸。也可能是你刚接触
2014年08月16日 06点08分
回复 非墨mmmm :我是跳郑多燕的才会腰酸背痛脚疼，PIU反而不会，昨晚大腿肌肉有点用力过猛
2014年08月16日 07点08分
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哇！围度小了好多啊！我也是刚开始的，但是我隔一天跳一次，现在跳了10次不到。不过我小基数。跳的04。回去量量围度！
2014年08月16日 02点08分
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啊啊啊啊啊啊啊啊好厉害啊啊啊啊。。我动作节奏完全跟不上看不懂手脚不协调，快开学身上太多肥肉衣服穿着都好丑。。。。。跳30分钟就不行了后面环节太难越跳越难过，请问你是怎么做到的呢？谢谢！
2014年08月16日 05点08分
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为什么乃们的效果都如此明显？我也是一天一整套04，动作很标准的，有时候还外加几个郑妈，并且严格控制饮食和睡眠，一个星期多了，胸小了，腰腿围反而变得更大了，真泥马要疯了，我也没锻炼过啊为什么在我身上就是没效果呢。ps,我171，60kg，骨头架子小肉特别多特别虚，看起来会比实际要胖很多，但是属于那种节食十天可以瘦十斤的人。
2014年08月16日 07点08分
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这个要看各人得体质！但是运动下去坚持下去就是一定可以减肥的…节食的话你减掉的是水份和肌肉，很容易反弹…因为身上的脂肪需要看肌肉来消耗的！你试想，如果你都没有肌肉怎么去消耗你的脂肪呢？！相反，运动是锻炼，增长肌肉的。长期坚持下去，你坚持三个月，你就会有惊喜
2014年08月16日 07点08分
要注意拉伸
2014年08月16日 07点08分
回复 Sugus爱甜心 :唉，愁死我了。以前快走一周都会有很明显的效果的。估计是我体能太好，第一次跳piu，就可以跟完一整套04，除了出点汗心跳快点，都没有感觉到有多累。
2014年08月16日 07点08分
回复 Sugus爱甜心 :我很注意拉伸的，因为就怕长肌肉嘛。虽然围度变大了，还好不是肌肉，我还能接受。
2014年08月16日 07点08分
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