我卡住了。有大神来教教我吗。
跑步吧
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level 11
一口全是肉º 楼主
我从五月份开始跑步，最开始是为了减肥。后来喜欢上跑完后一身汗觉得很轻松的感觉。除非下雨。每晚都跑。每天晚上是三公里。到七月份成功瘦了三十斤，现在体重160。卡在160半个月了，是我跑得时间不够吗，我现在三公里只要十几分钟了。偶尔跑五公里。求大神来教教我[乖]
2014年08月12日 08点08分 1
level 11
马克0主义
加量～时间保持在40到1个小时
2014年08月12日 08点08分 2
一口全是肉º
我也想加时可是跑太久会头疼这是什么情况呢
2014年08月12日 08点08分
马克0主义
回复 839332936 ：跑的太快？慢跑
2014年08月12日 08点08分
一口全是肉º
回复 马克0主义 :也不会很快啊
2014年08月12日 08点08分
马克0主义
回复 839332936 ：慢点，用鼻子呼吸
2014年08月12日 10点08分
level 14
品茗品景品人生
减速，加时
2014年08月12日 08点08分 3
一口全是肉º
就是说把速度慢下来但是跑步时间延长是吧？
2014年08月12日 08点08分
level 1
aaa321bbb654
运动量有点少，加跑到一小时，越往后越难，但也别太在意减多少斤了，因为跑步减肥这事，你敢停吗？
2014年08月12日 09点08分 5
一口全是肉º
对啊。我都不敢停了。一两天没跑就老觉得自己胖了
2014年08月12日 09点08分
aaa321bbb654
回复 839332936 :我现在是第三次减肥。前两次都是每天慢跑加快走一小时，都能减二十多斤，后来懒了体重又上来了。现在我还是按照以前的方法跑，根本没在意减了多少斤，因为我知道只要坚持下去体重一定会下去的，而且以后再也不敢偷懒了。
2014年08月12日 09点08分
一口全是肉º
回复 aaa321bbb654 :减肥这种事，一懒就前功尽弃了
2014年08月12日 09点08分
level 11
刘老六不泡妞
慢跑40分钟以上 饮食多注意 　　无论是谁与这些怪物搏斗，都需要了解他们还没变成怪物的过程。而当你望向无底深渊的同时，无底深渊也在回望着阁下。
2014年08月12日 09点08分 6
一口全是肉º
饮食有注意了，打算加时间了
2014年08月12日 09点08分
刘老六不泡妞
@一口全是肉º ：[不高兴]我现在一天吃不到2两肉。
2014年08月12日 09点08分
一口全是肉º
回复 刘老六不泡妞 :我以前每顿一碗饭。现在就几口
2014年08月12日 09点08分
刘老六不泡妞
@一口全是肉º ：[啊]这样不好阿。我都8分饱。晚饭6分。
2014年08月12日 09点08分
level 8
级户上11
减的那么快
2014年08月12日 09点08分 7
level 1
波西米亚下士
如果你没有心脏病和低血糖 可以尝试tabata训练 每天只需跑4分钟 既冲刺20秒（全力冲）休息10秒 如此反复八次 4分钟之后要有累趴下的感觉才有效
2014年08月12日 09点08分 8
一口全是肉º
这个很有效吗[乖]
2014年08月12日 10点08分
波西米亚下士
回复 839332936 :我还么有试 你可以试一下 我准备到平台期就用这方法
2014年08月12日 10点08分
一口全是肉º
回复 波西米亚下士 :我刚去搜了下。好像不是跑步的吧。
2014年08月12日 10点08分
疯流菜仔
这种跑法有点神经
2014年08月12日 10点08分
level 14
A中长跑A
围观
2014年08月12日 09点08分 9
一口全是肉º
出售花生瓜子~
2014年08月12日 10点08分
level 12
Pei煜
跑下去是不会错的，多做点无氧
2014年08月12日 11点08分 11
一口全是肉º
嗯嗯。我知道了
2014年08月12日 11点08分
level 12
丶淡黑色丨
跑多点，跑快点
2014年08月12日 11点08分 12
一口全是肉º
嗯嗯
2014年08月12日 11点08分
level 8
loue1976
开始减饭吧，不然没有办法的
2014年08月12日 11点08分 13
一口全是肉º
我有在减饭了
2014年08月12日 11点08分
loue1976
回复 839332936 ：顿数也要减的
2014年08月12日 11点08分
一口全是肉º
回复 loue1976 :我还是正常三餐
2014年08月12日 11点08分
贴吧用户_0EE3MVJ
我想说别太苛求减少热量摄入，你会不会很吃惊？
2014年08月12日 12点08分
level 11
我素拉弟
我瘦。跑步会增肥吗？
2014年08月12日 12点08分 14
一口全是肉º
不懂
2014年08月12日 12点08分
level 10
贴吧用户_0EE3MVJ
1，加一种或者几种运动方法，比如跳绳，骑车。
2，买块心率表，按照燃脂心率运动。
3，正常饮食。
2014年08月12日 12点08分 15
一口全是肉º
谢谢。我知道了
2014年08月12日 12点08分
level 11
红之剑
我每次10km 平台期快[汗]
2014年08月12日 12点08分 16
红之剑
半年
2014年08月12日 12点08分
一口全是肉º
这么久[不高兴]
2014年08月12日 12点08分
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