一些私信问我问题的 - 健美吧

level 14

健美补剂商楼主

电脑端的我就直接复制粘贴了（从今天到7月1日）
手机端的我下次吧...因为没法复制粘贴
关键信息全部没有复制放心
问：bns 6重复合蛋白粉跟一般的乳清蛋白一样吗？？
答：没区别，所谓复合蛋白质粉或者说缓释只是添加了分子大小不一样的蛋白质，这样的结果就是分解成氨基酸的速度不一样，所以只是分解成氨基酸速度不一样的问题，这不影响什么。
问：你好偶然间看到您的的帖子感觉很实在小弟今年 25 60 178属于偏瘦类型的健身也只是去年暑假和今年零散的几个月问题是看到补剂这一块头晕到底哪些适合自己看了什么肌肉科技等到底是选增肌粉还是乳清蛋白粉？对了忘记说了我原来 160 大学去当兵后 120多目前有一些小肌肉想锻炼最主要上半身胸胳膊另外我骨架比较小有什么办法增加一些啊对了还会有驼背请问有什么办法或者可以提供给我一些建议谢谢大神看到我的私信希望您一定要回答
答：任何入门的人都应该先理解如何从饮食摄入营养素，因为增肌粉、蛋白粉都不外乎是碳水、蛋白质、脂肪、能量这些的补充，你之所以会看补剂挑花眼，是因为你基础营养没有看明白。而且，请记住，健身是一年年正确饮食和训练的累积，而不是一段时间突击一下，你的行体是饮食、训练、休息这仨基础配合下来的结果。
驼背——这个不是很好回答，因为不清楚你驼背的程度，一般治疗建议拉伸、简单的物理牵引，薄弱肌肉群加强。
问：我是女生，去年3月份开始运动加节食减肥，现在体重降下来了，但是胸部掉的很严重，以前D罩杯，现在A+，请问怎么办
答：... ...首先我不知道罩杯还有A+... ....其次，如果你体重降下来很多的话，那么说明你本身就是A，最后，运动减肥可以，运动节食减肥？我百分百不建议，前几天不还有新闻讲的有人这么减肥挂了么？你很幸运~~
问：Dymatize这个牌子怎么样？比冠军牌子的好吗
答：品牌之间的好坏实际上仅仅局限于他们的宣传，产品质量都差不多，补剂的营养价值是看生物价值，乳清蛋白粉之间是不存在什么本质差异的。
问：你好，我想问下在天猫买肌肉科技增肌粉OK吧，能推荐一下么。一个紫色装一个红色装，这两个哪个适合我。我是新手。
答：你问的一个应该是“增肌粉”另外一个是蛋白粉，具体请看上面第二个问题，另外还有一个问肌肉的增肌和欧普的哪个好？说吧友说欧普的不错？实际上这只是营养补充，你看你自己的营养摄入情况，这类产品你要根据自己所需看得懂营养表就可以了，其他的不用关心，除非你很在意口味，那么就选择个自己喝着不想干呕的品牌。
问：补剂哥你好，我也是天津的，想向你询问一下支链和谷氨酰胺的效果
答：谷氨酰胺是一种非必须氨基酸，饮食很好可以摄入，而且人体内一般情况下是不会缺少谷氨酰胺的，这俩补剂，如果你减脂有氧强度很大的话，我仅仅是建议可以考虑摄入。
支链多说一点，如果肌肉量比较多，有氧强度比较大，可以选择摄入，个人建议有氧前吃。
至于支链的效果？这俩都是氨基酸~没有什么效果，你吃的乳清蛋白一般在体内转化成氨基酸都是支链氨基酸。
问：。。额，我能问个问题吗，我左右胸肌厚度不一样- - 右侧比左侧薄。而且右侧的中间也比左侧的小。（就是锁骨往下比左侧的矮。俯身的时候看着明显。。）。问一下这个怎么解决。什么动作能强化中间？
还有问一下。。。锻炼1年半了。。怎么现在锻炼完第二天没有原来那么酸痛了？动作更加正规缺不算痛了。。但是练的时候感觉明显了。这个情况有问题么？
答：锻炼一年多，这样的情况及时纠正还可以。
不用想着怎么强化中间，一般来说这样问题形成是因为
1：你动作做的不到位，比如下放的不到位，肌肉没有很好的收缩。
2：左右不平衡，这包括你下放受力的时候，和你推起发力的时候，尤其是发力的时候喜欢用爆发力，长期这样不平衡就会造成这样滴情况。
3：一些其他因素，比如脊柱侧弯，其他骨骼肌畸形问题。
一般来说大部分人都是前两个，所以你修正一下动作就可以，不用贪图重量，错误动作下越是贪重量越会出现这样的问题。先减少重量，然后下方和推举的时候做的慢一些，找人帮你看下，每一下都要求做的平衡认真。
肌肉酸痛问题——酸痛或者不酸痛都是正常的。
问：以前吃的美瑞克斯的，现在想换一个更好营养更全面的，有什么可以推荐的么？
答：补剂只是一部分的膳食营养补充，不可能补充全了，同一类补剂不同品牌也不会有哪个会添加绝对量，足够影响身体因素的某个营养素，所以如果你哪个牌子吃腻了，换个牌子，换个口味，仅此而已，均衡营养要看整体的饮食和整体的营养。
问：
补剂哥你好，
菜鸟健身有快半年了，效果不明显，想搞点蛋白粉看看。请问有误推荐？
因为在知乎上看到有人推荐你的，所以前来请教。
答：健身半年只是刚开始，应该把重心放在饮食和训练动作的掌握上，效果不明白和你吃了蛋白粉与否没有任何关系。
我建议的健身入门的标准
饮食上：能够按照营养把食物分类。
能够按照自己营养所需从饮食摄入营养。
训练上：基本上掌握了训练的动作，并且有计划的安排自己的训练循环
训练目标肌肉群有很好的充血，或者充血
休息上：保证良好的作息时间（规律）
保证精神得到很好的休息，不会经常出现明显的厌恶感或者精神疲劳
问：请兄弟费心帮我推荐一套卧推架赖神马牌子之类的
答：我不是很懂家庭训练器械，但是选择肯定以安全为主，自己用卧推架一定问好最大载重，定期对器械做维护，看好螺丝一类的是否有松懈，安全是唯一的。
问：我想买allmax或者biox的乳清蛋白，
答：这个品牌目前中国只有香港有，价格合理，建议去BC。
到7月1日【完】
手机端的下次
...我很纳闷，为毛手机端的电脑端收不到电脑端的手机端收不到....百度分裂了么

2014年08月02日 11点08分 1