本人30岁 身高170.8cm 体重100kg 从4月25日开始跑步 从一开始只能跑5分钟到现在可以跑1小时（虽然是龟速）还是有些成就感的 6月1号称体重97.3kg 开始节食 比较严厉 早餐 麦片（市场买的）金属的较平的勺子3满勺用水煮熟加1袋牛奶一起煮 1个煮鸡蛋，午餐晚餐只吃西红柿和黄瓜 早晨6km/h慢跑1小时 中间2次1分钟喝水时间 下面发下这几天的体重变化情况
6月1日 97.3
6月2日 95.7（暴食麻辣香锅1天）
6月3日 95.8 （早餐麻辣香锅）
6月4日 95.2
6月5日 94.6
6月6日 94.2
6月7日 93.9
今后会连带饮食，运动体重记录 望大家支持，指导 下面上图
6月1日 97.3kg
6月6日 94.2kg

顶一个。不过午餐晚餐吃的太少了吧！运动量又大。

我看到了勇气！

体重大少跑步，多做一些坐姿，卧姿的运动

这真的只有200斤吗。。

楼主加油

胖兄你好，胖兄再见

很不错的说

我觉得人只要决心做一件事并且坚持下去就是一种胜利，最起码是对自己的超越，什么也不说，加油。

头发瘦的最明显～3

加油！大基数容易减，减得快，你已经感受到成果了，要继续坚持，争取更大的成果！

加油，看好你！瘦下来肯定是帅锅！

真心莫急，坚持运动必瘦，何必节食过狠？太残酷一是易放弃，二是易反弹。平常心最重要。

有喜感

我跑步的时候每20分钟喝1次水 要不要加点盐啊 喝水会不会有点频繁啊 跑完之后基本上会掉2斤体重 我喝500ml水 这样正常吗 有2天跑完之后大腿和小腿肌肉有点疼 用手按小腿也特别疼 是不是拉伸没做好还是正常现象 求解答 @designic7 @missliana @假大空69

1.节食太过，饮食中严重缺乏肉类和碳水化和物，身体长期饥饿感只会变本加厉的储存脂肪，摄入营养不均衡，会搞坏身体的；
2.不要每天量体重了，多喝口水都能差出2两体重来，容易影响心情；

我无法忍受男人的胸部比我大

这胸都下垂了啊哥们

吃的缺营养，廋的也是水分