我跳2分钟不到就累得不行了
跳绳吧
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level 1
JOODAN 楼主
我跳2分钟不到就已经累得不行了，你们跳一小时是怎么做到的啊？
中间要休息么？
我今天第一天跳呢？要跳多久才合适呢？
2014年05月23日 08点05分 1
level 3
_寂寞飘零
刚开始就少跳一点，慢慢增多就行了。我是这样认为，不知道对不对
2014年05月23日 08点05分 2
level 6
拉轰是禽兽
休息一分半左右，不要超过两分钟。组间休息做好拉伸，别让身体冷下来。
2014年05月23日 09点05分 3
JOODAN
好的，我试试
2014年05月24日 02点05分
level 15
跳绳给我快乐
循序渐进，加油！
2014年05月23日 13点05分 4
level 1
JOODAN 楼主
我第一天还是跳了600下。小腿肌肉酸胀得不行...
2014年05月24日 02点05分 6
level 2
黛眉天地宽p
跳绳心率升高特别快，尤其是快速跳了话，所以感觉心脏压力更大一些。
我也刚开始跳，一般跳两分钟心率上去了就跳到泳池里游泳或者上单车上去了。一个劲被绳子抽抽的好烦啊！希望过两天能有些进步。
作为有氧运动，跳绳的效率我认为是最高的。能一口气跳20-30分钟了话一天两次有氧的量应该就够了。真能省不少时间。
2014年05月24日 02点05分 7
JOODAN
感谢你的回复！我尽量每日加量。我的地方没有条件让我跳2分钟绳就马上去游泳[滑稽]，只有不停的跳了，被鞭子抽得。。。
2014年05月24日 02点05分
黛眉天地宽p
你也加油，听说被抽着抽着也就习惯了，过两个星期就不会再被抽了。希望会实现哦~我游泳时候带着绳子在更衣室里跳跳热身啦。
2014年05月24日 13点05分
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