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本人身高175体重120，周岁18念高二，跳的不高，也没打算打肿脸装逼，我也就能勉强摸到板，希望练完AA4定有突破！其实中考完就练过AA4，但只练了两周就得了阑尾炎，做了手术，耽搁了，而且胖了十斤，感觉跳也减了，那阵子医生不让剧烈运动，连球都没怎么打。这两天篮球联赛结束了，心想可以不打球了，终于有空练这个，也是为了挑战自己，磨练意志。我会一直坚持的，大家多交流～
2014年05月19日 09点05分
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cmx2553257
楼主
第一天结束，好久不练，觉得动作不太标准，心里有点犯嘀咕。而且，今天比较冷，要下雨的节奏，下次再练时，戴上护膝，保暖，也保护下膝盖。
2014年05月19日 14点05分
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加油 我也刚练第四周！ 这贴吧很冷清
2014年05月20日 03点05分
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是啊，都矫情，怕伤膝盖什么的，习武之人哪能没有磕磕碰碰啊
2014年05月20日 10点05分
回复 cmx2553257 : https://tieba.baidu.com/p/3036320542?share=9105
2014年05月20日 10点05分
这个就是我前不久写的！
2014年05月20日 10点05分
回复 内蒙一傳说 :我这才看到！……
2014年05月20日 11点05分
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![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)
我都做好降的准备了……
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昨天开始练，今天大腿酸酸的，感觉有效果阿。 哈哈
2014年05月20日 11点05分
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嗯哼，我也也才开始，正好一起吧！～
2014年05月20日 11点05分
回复 cmx2553257 :加油![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2014年05月20日 11点05分
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抗魔不够？还是什么，我平时部觉醒能给基友加到8.7万左右，
2014年05月21日 08点05分
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什么乱七八糟的![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
2014年05月21日 12点05分
大枪自身攻击低
2014年05月22日 04点05分
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cmx2553257
楼主
第一周第二天OK。多看了几遍视频，今天动作明显顺畅了许多。下次热身拉伸的时间还要再久一些。
2014年05月21日 14点05分
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我今天第四周全部结束 感觉很棒 腿部跳完休息时 有种麻麻的微电流通过的感觉很爽 第四周了 弹跳增加5公分左右
2014年05月22日 04点05分
我自身弹跳不好只有50多弹跳 身高174，站立摸高223，助跑摸高只有278 期待练完 15周 ，未来一年都要保持锻炼
2014年05月22日 04点05分
回复 内蒙一傳说 :不错不错，保持住！加油！
2014年05月22日 22点05分
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![[疑问]](/static/emoticons/u7591u95ee.png)
但为什么你不从周一开始啊？
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cmx2553257
楼主
楼主决定改变计划，上学党太苦逼啊。以后我单周三五七练，双周四五六练，这样就省了一个工作日。为了不会影响效果，上周的练习就姑且全是热身吧，从今天（周三）开始！！！出发！
2014年05月28日 11点05分
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cmx2553257
楼主
觉得现在的新人都不好好看视频了，不理解透彻胡乱一通有什么用？再能吃苦有什么用？不只是无用功，还有可能把肌肉练死，没有增加弹跳的空间了
2014年06月01日 14点06分
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我高三，年底18，打算高考后练，身高体重情况都一样，lz我看好你
2014年06月02日 07点06分
回复 T7_Perfect :恩，马上高考了，加油加油～考出好成绩然后再练吧～
2014年06月02日 07点06分