都说戒烟难，其实说难也不难。
吸烟的人总是把抽烟当作乐趣和享受，认为抽烟能解乏解闷，减压助思，。。。把抽烟当作一种爱好。虽然知道吸烟有害健康，但总心存侥幸觉得自己还没有大的伤害。
这些思想认识不仅极其错误，它还是形成烟瘾的驱动力！
所谓烟瘾，包含生理瘾和心理瘾。生理瘾即长期抽烟吸入的尼古丁对人体产生的生理依赖。
心理瘾即长期抽烟在大脑里形成的条件反射和吸烟者满足生理瘾时的快感记忆，这两者相互作用而形成的心理依赖。这种心理依赖得到吸烟错误观念的驱动，不断加深而难以根除。相反，对吸烟的心理依赖若得不到吸烟错误观念的驱动，则有可能慢慢淡化萎缩，失去对人的行为的控制力。
所以，所谓戒烟难，其实是戒烟者没有意识到以上的道理，即没有转变原有的对吸烟的错误观念，还是抱着吸烟是乐趣是享受是。。。。这类错误观念在持戒。此时，烟瘾迫使人吸烟，而理性则叫人不抽烟，这种矛盾集中在大脑，此起彼伏，使人难耐煎熬，最终屈服于烟瘾而复吸。
相反，戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。
本人烟龄几近四十年，也有过几次戒烟尝试，都因没有重视转变错误的吸烟乐趣观念，每次都失败告终。2013年夏天起，经过总结教训，意识到戒烟必须以转变观念为基础，再使用适当的方法措施。经过10个月的持戒实践，感觉效果显著！至今不再抽一支烟，也没有难受煎熬的感觉，每天在无烟清新的状态中，有种享受持戒的感觉和兴奋。而且在心底由衷地认识到，抽烟真的不是乐趣不是享受，决不能把抽烟当作爱好，此生再也不需要抽烟了。
进此吧，开此贴，意在鼓励自己坚定持戒，为自己的戒烟留下真实的启示。同时，也为路过此地的朋友留个参考！

转变观念,坚定持戒,快乐持戒,享受无烟!

转变观念,坚定持戒,快乐持戒,享受无烟!

都说戒烟难，其实说难也不难。
吸烟的人总是把抽烟当作乐趣和享受，认为抽烟能解乏解闷，减压助思，。。。把抽烟当作一种爱好。虽然知道吸烟有害健康，但总心存侥幸觉得自己还没有大的伤害。
这些思想认识不仅极其错误，它还是形成烟瘾的驱动力！

戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。

戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。

戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

有朋友说自己成功戒烟2年多，又复吸了，求助求解脱决定再戒。
于是有各种议论，“两年了还能复吸……不可掉以轻心“，“戒烟是一辈子的事“。这些话大体上不错，相信多数人也赞同。 但仔细想想，这些话的言下之意有着“戒烟太难了”的恐惧，有着“烟瘾魔力太强大”的误解。
为此说一点我的剖析感悟：
戒烟两三年甚至更长，确实有人重归烟民队伍。然而这并不是戒烟太难或烟瘾魔力有如此强大，复吸的真正原因，是我们对吸烟和戒烟的本质，存在着认识错误。
试想下，若内心仍将抽烟视作享受和乐趣，当作有利社交的工具，当作减压解闷的手段……，戒烟行动就是逆袭心愿的举动，一个人的行动与内心如此背道而驰，除了痛苦反悔还会有什么呢，复吸是早晚的事。
简言之，持戒几年再复吸，并非烟草本身魔力强大，而是自己持戒认识有偏差，没有彻底抛弃吸烟享受吸烟乐趣吸烟有用……之类错误观念！
又想到一种处事方式：顺其自然！
所谓顺其自然，是听从内心所愿或服从科学认识而作为，没有过多生硬的逆袭和较劲，是一种能够轻松长久保持初衷的处事方式。
把顺其自然运用到戒烟中来，首先要致力于真正认清吸烟、戒烟的本质，认清吸烟快感（即吸烟时种种爽快感觉）的本质，在自己内心深处彻底破除对吸烟的错误观点（若称染上烟瘾为洗脑，戒烟就是反洗脑），让自己的内心认识真正符合自然的科学的认识，然后，顺其自然地择利而行，择乐而行。
这种先不断澄清内心，再顺从内心的持戒，才能长久轻松地保持下去。

享受无烟599天。
给后来的朋友留个路标。
决定戒烟成功与否的，是对吸烟真相的科学认识。
朋友们千万重视重新认识吸烟和吸烟快感的真相。
如此戒烟即便还有烟念来袭，
却已无抽烟乐趣的煽风点火，
没有乐趣的烟念只是强弩之末，
轻松持戒便只须笑看烟念闪过！
正所谓：
认识到位时，烟已无好丑。
百害无利物，奈何将我惑！

无烟791天。
无烟无虑兄在戒烟吧新开《今日话题》贴，真是个大好事！
初戒的朋友刚进吧往往认识模糊，方向不明，而吧里贴子浩瀚如海，短时间不易解疑释难。
用话题贴的置顶-形式，相对集中了大家关心的问题和感悟、及知识，定将起到良好的引领作用！

行为科学的研究告诉我们：
人的行为是由思想意识支配的。
反过来可理解为，一定的行为后面总是有相应的思想意识在支配着。
我们学会吸烟就是受烟文化影响下，并在长期吸入尼古丁的体验中，在潜意识里形成了“吸烟是乐趣享受、吸烟有各种用处”的错误意识。
所以，戒烟的关键就是：在潜意识里努力彻底否定吸烟价值，即坚信吸烟不是乐趣享受，坚信吸烟没有任何用处！
当吸烟无用逐步成为自己的潜意识时，成功就在身边了！
……总之，成事败事，关键都在思想认识！

打卡签到，
进入戒烟四周年10天倒计时！
对新戒友说一句，戒烟不是靠忘记吸烟，而是靠重新认识吸烟的本质和价值。

吸烟者都知道“吸烟有害”，但很遗憾他们同时还认为“吸烟有乐，吸烟有用”。
从自己戒烟经历来看，戒烟光强调“吸烟有害”还很不够，还必须要强调清除和转变“吸烟有乐，吸烟有用”之类错误认识！因为这才是削弱心理瘾的釜底抽薪大法！
然而恰恰在这一点上，我们的社会舆论没有重视，甚至我们很多戒友也仅仅依靠强忍硬熬着企望“忘记”抽烟，而忽略了清除原来的以烟为乐吸烟有用的错误认识。

戒烟，就是逃离陷阱逃离牢房，大好事啊！
开始时，感觉是戒，慢慢地，变成了乐享无烟，不用刻意为戒了。
有人说，戒烟只有起点，没有终点。
其实，到了乐享无烟的境界，谁都明白了，享乐需要终点吗！
有朋友要问，真的能达到乐享无烟的境界吗？
我说，肯定能，但不是人人能：
能与不能，关键在于自己潜意识里对吸烟价值的认定，真正悟透了吸烟如吸毒、吸烟全无乐的道理，无烟就顺理成章绝无纠结了。
能与不能，还在于怎样对待无烟成果和各种不适反应！
在视烟为毒吸烟非乐的意识支配下，看待无烟带来的变化肯定是积极乐观的，反之若老盯着戒断反应，则会无病也呻吟、小病大呻吟，
能与不能，还在于自己的持戒方向和方式，是主动努力探索还是被动忍耐纠结，方向上失之毫厘，效果就差之千里了。比如在持戒过程中，反复不断地看书看贴、交友交流、多思善悟，帮戒助戒，度人度己，则取得的无烟成果会更丰硕甜美。
总之，戒烟亦有道，顺道者乐！

无烟4年1个月。……全靠戒烟吧

有人说戒烟最好要忘记自己在戒烟。
也有人说进吧打卡等于提醒自己在戒烟。
事实上有谁忘记过？
若是不能忘记，又何惧提醒？
烟瘾这玩意，除了尼古丁依赖，更坏的是把吸烟当作享受当作乐趣当作爱好，于是戒烟成了戒乐趣戒享受戒爱好，这就是戒烟人煎熬难耐的原因。
其实轻松戒烟是可以做到的，那就是真的弄明白，吸烟不是乐趣享受和爱好，吸烟根本没有任何用处。
每当想抽一支时，就这样想一想，然后喝口茶水，或者外面运动一下，心态开朗一点，情绪阳光一点，成功就不远了。

自2013年7月戒烟至今，已无烟4年半。
虽说戒烟不算什么大事，却让自己重新找回了无烟清新的好状态！

https://news.sina.cn/2017-12-28/detail-ifyqchnr6933571.d.html

近日与戒友有些讨论，这个朋友认为尼古丁特性与人的奖励机制，才是戒烟应当关注的重点，而吸烟的心理瘾并不重要。——对此，我有以下一点看法
都说戒烟不易，究竟是烟**古丁生理特性（奖励机制）是主要原因，还是始于烟草生理特性，成于吸烟者“吸烟是乐趣，吸烟有各种用处”之类错误价值观是主要原因？这是戒烟人不可不察的问题。
前者把戒烟难点放在烟草的生理特性（作用于人的奖励中心）上，等于提示戒烟者，之所以戒不了烟，原来是客观存在的烟和人的生理特性呀！怪不得自己屡战屡败，自己的意志力太差了——顺理成章地变为复吸的借口了。
后者（即认知戒烟理念）则研究烟和人的生理特性的联接机制（奖励机制），更看到吸烟者由于无数次重复“奖励”的体验，而形成了“吸烟是乐，吸烟有用”之类错误的烟草价值观。这样就可以解释为何戒烟一年两年甚至五年八年的人再度沦为烟民了，（没人会说烟的生理瘾有这么长久的吧）。也可以解释原不吸烟的青少年都是接受了社会烟文化洗脑后才学烟直至染瘾了。
综上，学会吸烟至染瘾，到后来戒烟的难易，我们既要看到其生理机制，更要重视潜意识里的吸烟价值观。
生理机制不可改变，但人的价值认识是可以通过学习思悟而改变的。
在正确的价值认识支配下，烟草的“奖励”一定会失去了魔力！