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您好楼主，我都跳了一个多月了，一斤都没掉，而且我妈说腿粗了
2014年04月17日 08点04分
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你可以说一下你的身体情况么，比如身高，年龄等等之类。每次锻炼时间，一个礼拜几次。
2014年04月17日 10点04分
回复 ying情绪控 :165cm,65kg,24岁,跳pump04,每天都跳，一个小时
2014年04月17日 11点04分
回复 爱权年不变 :你的情况基本跟我的有点像，我刚开始跳同事也说腿便粗了，但是我继续坚持了一段时间，后面腿还是变细了。所以不要担心腿会变粗，会有肌肉之类的。还有的就是你要注意每次练完之后一定要放松，可以敲敲腿，抖抖腿之类的。
2014年04月17日 16点04分
回复 ying情绪控 :后面不是有拉伸吗 还要敲腿？
2014年05月01日 15点05分
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那一套瘦肚子比较好
2014年04月17日 11点04分
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你可以从最基本的那一套开始，每一套都有效果。
2014年04月17日 16点04分
回复 ying情绪控 :哪一套最基本？
2014年07月03日 15点07分
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我跳了快2个月了，正常吃饭。身高161，体重62-60.5。这两个月屁股变翘了，但是腿，胳膊都没瘦。体重少了3斤左右，但不稳定。我想瘦腿！
2014年04月17日 13点04分
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楼主 我跳了两天04的 为什么没有网友们说的大汗淋漓的感觉 基本上是跟到垫上操前 只有high energy那部分有点喘 我想要大汗淋漓的感觉啊 感觉还没有之前郑多燕小红帽 最后节那里汗多 怎么回事啊 还有最后二十多分钟的垫上操必须要做的么
2014年04月18日 01点04分
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之前有没有过运动基础，或者是之前有没有过跳舞基础。
2014年04月18日 10点04分
回复 ying情绪控 :去年这会开始 跑步快走郑多燕持续了半年 然后就断了现在又有时间了 想试一下piu
2014年04月18日 13点04分
你之前跳得郑多燕的舞，主要是以原地锻炼，基本脚不离地。像pump的话，你跳的时候应该有发现跳的时候一直是动着没停过，像你这种情况，应该是刚开始跳，没有掌握到他的节奏和重点，后面那段的话基本弧度稍强但是动作稍简单。所以容易喘。最后的垫上操尽量不要省略，可以拉伸经络和肌肉
2014年04月18日 15点04分
回复 ying情绪控 :谢谢楼主 继续慢慢适应，除了这个piu04，你还推荐哪个操么
2014年04月19日 03点04分
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![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
谢谢
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跳的第二天，小腿疼，特别疼，上下楼都费事，而且感觉小腿变粗……有点担忧腿越跳越粗……或者说大概跳多久腿能变细？…
2014年04月18日 11点04分
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不要担心会成肌肉，过几天小腿的肉就会变成松的了。运动主要是燃烧脂肪，让你的身体处于叫健康平衡状态，此时你的身材自然不胖不瘦，非常匀称有曲线啦
2014年04月18日 18点04分
回复 ying情绪控 ：好的，有情况就咨询你啦～～你是通过跳这个减下来的吗？
2014年04月19日 01点04分
回复 生如夏花梁小P :肯定不会啦，我是结合饮食，营养中医再加上运动上瘦下来的，身体很健康，过几天我会来一个关于这样的帖子，你可以开看看，我可以为你们搭配你们的营养饮食，求关注我。
2014年04月19日 09点04分
回复 ying情绪控 :我本身是肌肉型小腿，跳了几天郑多燕又跳了几天pump连续应该有半个月了，大腿细了点小腿还没有效果。我全身都会出汗的。。。主要是瘦腿尤其是小腿
2014年05月22日 08点05分
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楼楼 就是我想咨询下瘦腿臀应该跳什么操合适 我肉是泡泡肉 属于典型的梨形身材 身高167 体重55.2至56 大腿围度55.5 小腿36
2014年04月18日 12点04分
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想瘦腰啊！我是完全没有腰的那种，求楼主推荐呀!
2014年04月18日 12点04分
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像你这种情况的话，应该是体内毒素很重，你应该先排一下体内毒素，然后吃完晚饭后一定不能吃东西了，然后配合pump，如何肚子排毒，过几天楼楼会开新帖说明，求关注楼楼，到时候有什么问题可以随时问我。
2014年04月19日 10点04分
那pump哪个版本比较适合我呀？
2014年04月19日 11点04分
回复 Yoghurt_hero ：其实05的还可以
2014年04月19日 11点04分
回复 ying情绪控 ：哦哦
2014年04月19日 13点04分
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楼主你好 我跳了半个月的piu 然后膝盖疼 感觉像是骨头疼 膝盖上方的肉好像也有点肿了 你有遇到过这种情况么
2014年04月18日 13点04分
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完全跟不上节奏怎么办。。。。跳的是04 好多动作都不会做
2014年04月18日 13点04分
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