倒行纾腰背痛 不知道是否造物主深明人类爱进步、向前看，所以创造人类时，把我们的身体结构制造成「向前走」，不会倒后走。不过，70年代的欧美运动界，却打破了这个人类天性，开始推广倒行运动（backward walking），近来它更悄悄「行」来香港。究竟这项冷门运动有何好处？需要注意什麼呢？10年前引入物理治疗倒行，顾名思义是倒转步行，与前行相反。它始於70年代，流行於欧美，得法国人Edith Groll和Christian Groll大力推动，令倒行备受认识和关注，在当地更经常举行大型倒行比赛、运动日及嘉年华等。其后，有研究发现，倒行有助改善腰背痛及膝痛，遂於10年前引入物理治疗中，透过练习，帮助病者康复。正确步姿：挺直身，头及腰部往身后转约30度，腰背微微向后倾。一脚踏后，脚尖先地，待整只脚掌地，另一脚提起踏后......余此类推，走路时双手可自然摆动。建议方法：■5-4步法前行5步，倒行4步，再前行4步，倒行5步，因活动范围较细，倒行者易掌握，可於室内外进行。■结伴练习两人面对面站立，一方前行，另一方则倒行。前行者为倒行者观察环境，引导方向，增加安全感。练习数分钟后，双方对调位置。此方法适宜在户外进行。■设起终点练习前，先设下起点及终点作目标距离，於终点设下标记（如贴上胶纸或放置物品），返回起点练习。此方法能确保倒行者在安全范围内练习，增加安全感，适合於室内进行。好处：■纾缓痛症倒行时，膝关节承受的压力较前行小，膝痛症患者练习倒行，有助纾缓痛症，强化膝盖肌肉。■改善寒背长时间书写及使用电脑，上半身容易倾前，甚至出现寒背，而倒行时，身体为了取得平衡，头颈会稍向后倾，日子有功，改善寒背。■强化肌肉前行与倒行，两者所活动的肌肉各有不同，练习倒行，能锻炼及强化平日较少活动的肌肉。由於倒行是由腰背肌肉推动身体向后行走，尤其有助锻炼腰背肌肉。■强身健体倒行属辅助性健身运动，即使没有腰背及膝痛症状，亦能强健体魄，预防腰背及膝痛。■增平衡感倒行难用双眼观察事物，需依赖感官系统，久而久之，改善平衡力及强化感官，预防跌倒。■燃消脂肪倒行时，步履较前行细而频密，故脂肪消耗量较前行约多30%，有助燃消脂肪。坏处：■容易跌倒因未能完全顾及身后环境，容易跌倒，而神经感应稍逊者、孕妇、心脏病患者及患有气喘人士，均不宜进行。安全须知：■空旷平地宜在熟悉、少人及少杂物的环境下进行，如康乐及文化事务署辖下的运动场、空旷平地、健身室、缓跑径或水中练习，勿在马路旁、幽暗处、山路及斜坡进行。■保持警觉勿在繁忙时段练习。宜结伴同行，保持警觉，注意身后障碍物，确保安全。■先做热身练习前，先做15分钟热身运动。■循序渐进刚练习时，宜循序渐进，动作要慢，因应身体适应度作出调节，量力而为，建议每星期进行2至3次，每次约10分钟，适应后可增至20分钟。■穿运动鞋穿轻便运动服，运动鞋要软身，鞋底勿太薄。参考资料：法国推动者Edith和Christian个人网页（www.backward-running-backward.com）台湾行政院体育委员会（www.sac.gov.tw/annualreport/Quarterly150/p2.asp）美国俄勒冈州大学（darkwing.uoregon.edu/~btbates/backward/retrowalk.htm）资料提供：浸会大学体育学系副教授雷雄德、注册物理治疗师刘兆安 

■容易跌倒 因未能完全顾及身后环境，容易跌倒，而神经感应稍逊者、孕妇、心脏病患者及患有气喘人士，均不宜进行。俺会摔倒.因为俺缺根弦.

试过，总觉得后脑勺要撞上什么东西，受不了

腰疼,俺倒着翻了翻贴子,不知道能不能止痛.呵呵

腰疼贴膏药啊

懒的啊~~~~~

呵呵，那就疼着吧

嗯.准备去床上做伸展运动去_________

无论你是站立，四处走动，还是坐下来，您的脊柱和肌肉总是处于工作状态，来支持您的身体重量，所以腰背痛疾患就成了人类的觉见病和多发病。 
 引起腰背疼痛的原因很多，如长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；腰背部受到风寒潮湿，引起了更年期慢性背痛；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。 使用BACKLIFE治疗仪或是健康管理器，就可以完全让你放心，理疗无任何的副作用，效果明显。BACKLIFE 治疗仪和健康管理器是专门针对各种有疾病的人群与亚健康人群而设计研发的，应用最新DAV技术研究的高科技保健用品。 
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等我有空的时候一定要试试 
其实我一直都有空的说...

自带按摩师最省事...

backlife腰背按摩推拿机，每天只要15分钟，促进血液循环，彻底解决腰背痛问题！

新设备，要求BackLife ，演习的背部和骨盆，使托尼约翰斯顿收回从一个衰弱的背伤。 It employs a technique called continuous passive movement which gently rotates the pelvis, relieving pressure on the spine.它采用的技术称为持续被动运动，轻轻旋转骨盆，减轻脊椎压力。 
INFORMATION FROM THE BACKLIFE WEB SITE资料BACKLIFE网站 
Backlife operates on the familiar principle of CPM (Continuous Passive Movement), which is a method of treatment performed while the patient is in a state of total relaxation. Backlife运作熟悉的原则，每千次展示费用（连续被动运动） ，这是一种治疗方法进行，而病人处于完全的放松。 
Backlife is the first home based device to apply the CPM technique for the treatment of lower back pain. Backlife是第一家基于设备的每千次展示费用适用的技术，用于治疗下背痛。 
The device performs a gentle and repeated circular motion, which moves the vertebrae of the lower back and the pelvic area.该器件执行温和和反复的圆周运动，而移动腰椎的下背部和骨盆区。 
WHAT DOES CPM MOVEMENT ACHIEVE?每千次展示费用什么运动水平？ 
It reduces the natural aversion to movement of the painful pelvic area usually experienced by patients.它减少了自然厌恶运动的痛苦骨盆区通常所遇到的病人。 
It gently releases intervertebral pressure and increases the space between vertebrae.它轻轻地发布椎间压力和增加椎体之间的空间。 
It levels the hip arch (straightens the curvature of the lower back).它的水平髋拱（ straightens曲率腰部） 。 
It increases metabolism in the area and enhances blood flow.它增加在该地区的新陈代谢，增强血液的流动。 
It enables the passage of oxygen and nutritional material while speeding up disposal of waste products.它能够通过氧气和营养物质，同时加快处置废物的产品。 
It releases endorphins (natural painkillers released by the body) which assist in reducing tension and in relaxing muscles and provide a sense of relief.它释放内啡肽（天然止痛药发表的机构）的协助缓和紧张局势和放松肌肉，并提供一个意义上的救济。 
It soothes the patient and relaxes muscles.它抚慰病人和放松肌肉。 


WHY IS IT EFFECTIVE?为什么有效？ WHAT ARE THE RESULTS?什么样的结果？ 
Backlife reduces the stress and pressure on the lower back. Backlife降低了压力和压力下背部。 
Backlife restores back mobility and improves stability. Backlife恢复回到调动和提高稳定性。 
Backlife reduces back pain with regular use. Backlife减少背痛经常使用。 
Backlife improves posture. Backlife提高态势。 
Backlife reduces muscle tension. Backlife减少肌肉紧张。 
BACKLIFE IS BASED ON WELL KNOWN THERAPEUTIC METHODS. BACKLIFE是基于众所周知的治疗方法。 
The user lies on his back, totally relaxed, with knees bent over the device in a position known as the 'Semi Fowler' position.用户是在他的背后，完全放松，以膝盖弯曲的设备的位置被称为'半福勒'的立场。 
The device moves the lower back vertebrae in a regular circular motion (a motion known as 'Anterior-Posterior Pelvic Tilt').该装置将腰部椎骨经常圆周运动（议案称为'前后骨盆倾斜' ） 。 This forward movement, Posterior Pelvic Tilt, performs a circular motion which levels the hip arch, gently releases the vertebrae, increases metabolism in that area, enhances blood flow and enables the passage of oxygen and nutritional material while speeding up disposal of waste products.这种前进，后骨盆倾斜，进行圆周运动的水平髋弓，轻轻地释放椎骨，增加在该领域的代谢，增强血液流动，使通过的氧气和营养物质，同时加快处置废物的产品。 
This motion, first described by Dr Maitland, the father of modern physiotherapy, helps restore mobility to the patient and to their damaged tissues.这项动议，首次描述梅特兰博士的父亲现代理疗，有助于恢复调动病人和他们的受损组织。 At the same time, the repeated motion soothes pain sensors and facilitates the release of endorphins, which assist in providing relief.与此同时，反复运动舒缓疼痛传感器和有助于释放内啡肽，它协助提供救济。 
CAN ANYONE USE BACKLIFE?任何人都可以使用BACKLIFE ？ 
The golden rule is:黄金规则是： 
If you can have physiotherapy you can use Backlife如果你能理疗可以使用Backlife