level 7
今天是我跳piu04的第二天，昨天没什么不适，今天上午跳完整套以后，洗完澡看了会书，现在小腿特别特别酸！是不是因为运动量比较大，身体不适应啊？
2014年03月11日 06点03分
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level 4
跟楼主状况一模一样，我也是小腿好酸，其他地方都不怎么疼，会不会是做的不标准啊？
2014年03月12日 02点03分
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我觉得可能是肌肉不适应，或者拉伸没做好吧。。。
2014年03月12日 02点03分
回复 哆啦C璇 ：哎，真担心我的小腿会越来越粗壮
![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
回复 猪猪宝贝BEI :我也是。。。昨天跳完很酸疼，今天好多了
2014年03月12日 02点03分
回复 哆啦C璇 ：现在还是不能坚持昨晚一整套，实在太累了。
2014年03月12日 02点03分
level 8
不是刺痛就行，刺痛说明拉伤了，建议先做做小红帽作为基础
2014年03月12日 03点03分
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level 6
拉伸之后腿酸是正常的，说明效果会显现的快而且比较明显，像我跳完一整套却总是没感觉也不怎么累，就几乎没有什么效果。
2014年08月16日 08点08分
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level 9
我每天把腿放在墙上20分钟 第二天就不痛 自己也可以拍拍
2014年09月30日 03点09分
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level 4
可能缺乏运动吧，前几天我也腿疼现在就没事了，做好热身运动
2014年12月26日 02点12分
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level 5
正常的，有的踮脚的动作那里对小腿的运动很明显，说明小腿很快要瘦啦~
最后的拉伸要好好做，可以缓解很多的，我有时候跳的时候腿酸的不行，做完拉伸就没什么事了
2015年03月13日 03点03分
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