跳了六天04 膝盖不行了… - pumpitup吧

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铁柱啊铁柱🐒 楼主

以前郑多燕和玉珠铉都做过一段时间连跳6天后膝盖疼的厉害走路都疼期间各种云南白药喷着正红花油抹着还是不行看了医生也没好办法只能养着已经十几天了愁死啊告诉我不是我自己好不 [泪]

2014年02月05日 06点02分 1

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铁柱啊铁柱🐒 楼主

木有人吗

2014年02月05日 13点02分 2

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mqlar

我也疼，但没你严重，piu用到膝盖也就那几个下蹲吧，不至于到你这种程度

2014年02月05日 16点02分 4

铁柱啊铁柱🐒

可能是我以前运动量小吧一下子04就能做下来就一直做了好几天…

2014年02月06日 02点02分

mqlar

回复小屁妞她妈125 ：有可能，那几个动作停掉，反正piu能瘦身是因为运动量，塑形还是靠郑多燕和piu后面垫子上

2014年02月06日 03点02分

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桃小奇ff

条件允许的话去温水游泳吧，有用的

2014年02月06日 05点02分 6

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宋湘珺

我也是，年前跳郑多燕膝盖疼，没敢继续跳了

2014年02月07日 14点02分 7

铁柱啊铁柱🐒

我跳郑多燕也是啊…没有镜子真心不知道自己那里做的不对

2014年02月07日 14点02分

宋湘珺

回复@小屁妞她妈125 ：我也没对镜子

2014年02月07日 14点02分

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裙摆小小小妖娆

你做的太猛了。。。。要根据自己的身体情况慢慢来的乖

2014年02月15日 08点02分 8

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coneybear

以前看过另一个减肥操讲解的是膝盖弯曲的方向要和脚尖保持一致才不会损伤膝盖~

2014年03月06日 11点03分 9

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sonelnino

楼主你不是一个人！！！好纠结，刚见点效果实在不想放弃啊！！！

2014年03月07日 01点03分 10

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memelido

我膝盖有次也痛过，特别下楼梯，后来才发现是其中几个动作不标准造成的，后来跳的时候纠正了就不再痛了，一是跳twist的时候，弯曲的那只腿，一定是前脚掌着地后脚掌垫起来旋转，不能全脚踩地了，同样的道理hiphop甩臀的动作也是。二是跳rock的时候，双脚掌要垫起来弹跳，这样对膝盖起缓冲作用。膝盖疼的JM们看看是不是这样呢？

2014年04月21日 19点04分 12

nana_fiona883

我也是下楼梯疼。休息了几天好点了。试试你讲的方法，今天再战piu

2014年04月22日 00点04分