今天早上醒来发现左脚膝关节外侧疼，这是怎么了？ - 马拉松吧

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kafla 楼主

前天跑了20公里，昨天白天都没任何感觉，昨晚睡觉还打算早上去晨跑，今天早上醒来就发现不能跑了，躺着曲起膝关节都痛，按压痛感在膝关节外侧。
所以特来咨询各位跑友，这是运动损伤还是别的什么炎症啊？你们有这样隔天才痛的经历吗？

2014年01月20日 00点01分 1

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谢文东1216

不清楚，跑休吧。

2014年01月20日 00点01分 2

kafla

是！要等好了再跑了。不过要找出原因才好用药呢

2014年01月20日 00点01分

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爱生活爱跑步SW

是不是跑量加的太猛了，之前一般跑多少公里

2014年01月20日 00点01分 3

kafla

之前一般10公里。元旦才跑完厦马

2014年01月20日 00点01分

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芥末与薄煎饼

我右膝外侧也出现问题了，去医院看说是有积液。LZ要注意和身体的对话啊，不要硬跑，循序渐进！

2014年01月20日 00点01分 4

kafla

有积液之后怎么办？

2014年01月20日 00点01分

芥末与薄煎饼

回复 kafla :不知道啊，我现在打算休跑一个月。膝盖好些后做做腿部力量练习。微博上有些膝部锻炼方法你可以去看看。跑步指南，陶绍明的微博。你还不确定是积液呢，积液的话就有些严重了。

2014年01月20日 01点01分

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nn660000

我们不是这样的，先休息休息吧好了再跑加油

2014年01月20日 00点01分 5

level 14

不靠谱啊aaa

跑步前没有充分的热身吧

2014年01月20日 01点01分 6

kafla

是隔了一天才开始疼呢。

2014年01月20日 01点01分

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水虎鱼轰炸机

估计是上量太快了

2014年01月20日 01点01分 7

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kafla 楼主

主要是隔了一天才疼，有点不确定

2014年01月20日 01点01分 8

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kafla 楼主

睡了一觉起来，今天早上又没感觉痛了。这真让人无解

2014年01月21日 03点01分 9

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caidi888

要重视身体发出的信号。。。适当减量注意休息

2014年01月21日 03点01分 10

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唯美的诗篇

休息吧！不疼再跑。
————有坚持才有收获，有勇气才有信念，有高度才有远度，有速度才有超越，运动不止，生命不息，有运动，有未来。

2014年01月21日 04点01分 11

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kafla 楼主

嗯，继续休息观察几天。好完全了再恢复运动

2014年01月21日 04点01分 12

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tqxtm

我跟你一样，上周六跑了32+，第一次跑这么远，周日就不舒服，但是走了一天路还好，周一周二又慢跑了18+19+，过程中有点不舒服，但是还好，左膝外侧是韧带，我觉得还是跟第一次上量有关系，磨损的，休息就好了，以前也有过这种情况，一两天就好，膝盖感觉不好了就一定要停下。
过度磨损可能会有炎症，问题不大。锻炼本身就是不停损伤身体让其适应。

2014年01月21日 08点01分 13

kafla

我是第二天没事，第三天才痛

2014年01月21日 09点01分

level 13

tqxtm

我走路不疼，跑起来有时会觉得有点咯，跑快了有时膝盖会疼。我明天还是决定主动跑休，膝盖易伤难养，还是小心为好。

2014年01月21日 08点01分 14

kafla

先休息三天再说

2014年01月21日 09点01分