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level 4
jycplanet 楼主
坚持跑步半年了，跑一休一的节奏，每次8000到10000米，平时这个强度可以参加半马吗？
2013年12月25日 02点12分 1
level 13
☜大梦一场空
最好跑个15k或20k，一定要控制好节奏，开始别冲太快。
2013年12月25日 03点12分 2
level 13
沧海月明450104
如果只是完赛，半马对你来说小意思了，你应该问能不能全马才对。
2013年12月25日 03点12分 3
jycplanet
全程不敢想啊 才跑了半年 想先感受下半马的强度 半马起码是一万米的加倍了 小意思。。。。？难道我太不自信了？
2013年12月25日 03点12分
沧海月明450104
回复 jycplanet :不是你不自信，只是你不太了解马拉松而已。我以前从来不跑步，一开始只敢报10公里，结果上去完成了半马。其实别人怎么说都没用，自己上去跑了就知道。[滑稽]
2013年12月25日 03点12分
沧海月明450104
回复 jycplanet :因为比赛和平时的气氛是完全不一样的
2013年12月25日 03点12分
jycplanet
回复 沧海月明450104 :呵呵 那有机会了试试
2013年12月25日 03点12分
level 14
高敬喜
慢跑肯定可以的
2013年12月25日 03点12分 4
level 13
作顾拧经
直接全程。
2013年12月25日 03点12分 5
jycplanet
好吧 仅仅比快走的速度大一点？
2013年12月25日 04点12分
level 12
jzn1992
没怎么练 直接半程。。。 穿了个旧的AIRMAX 后半程脚磨烂了，，跑了2小时。。 别想太多。。只要坚持
2013年12月25日 04点12分 6
level 4
jycplanet 楼主
太原马拉松 全程的关门时间是5个小时 没有经验啊 5个小时对于第一次参赛的人来说 摸不清深浅。。。 再长的备战时间 都不如参加一次 我再准备十个月~
2013年12月25日 05点12分 7
沧海月明450104
太原2012是5个半小时，13年应该不会缩短的，你再确认一下？
2013年12月25日 07点12分
level 9
ewang1986
楼主看来也很谨慎呀
2013年12月25日 06点12分 8
jycplanet
是啊 关键是不自信
2013年12月25日 07点12分
level 15
pals111
没问题是没问题的，但是还是建议把距离拉长，哪怕慢点……
2013年12月25日 07点12分 10
jycplanet
好的 我循序渐进吧 难处是 除了工作 接送孩子 应付生活 每天找出一小时跑步实属不易 拉长距离 要跑多久呢？两个小时吗？
2013年12月25日 08点12分
pals111
回复 jycplanet :当然这个也不是每天都要拉长，可以跑一休一，一周跑一次20KM。。合理安排一下，如果一直高强度也容易受伤的。
2013年12月25日 11点12分
level 11
一生有你FBI
可以参加半程了！开始别太快就好……我也是跑一休一！每天十公里！半个月来一个二十公里！
2013年12月25日 08点12分 11
level 11
邢洲跑者
以你的训练水平现在跑半程一点问题也没有，加油！
2013年12月25日 12点12分 12
level 4
jycplanet 楼主
谢谢大家 跑了半年 最大的感触是 除了战胜自己 还要战胜寂寞 一个人跑的时候 真的很无聊 哈哈 尤其是绕着体育场循环跑
2013年12月25日 12点12分 13
level 14
梦想八宝粥
没事[真棒]
　　　--以后~~~~你的幸福会与我有关吗？
2013年12月25日 15点12分 15
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