初试身手
囚徒健身吧
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level 7
AK47苦修士 楼主
这计划是讲一周两练，感觉是不是太轻松了，各位吧友有没有按这计划一周两练？
2013年11月09日 02点11分 1
level 11
呆斯拉的愤怒
一周六练。。。
2013年11月09日 02点11分 2
AK47苦修士
会不会过量啊
2013年11月09日 04点11分
xiaoyi18218
不会。。。仔细看运动量没比一周三练的多到哪。。我是一周三练，这样时间比较好，
2013年11月09日 15点11分
AK47苦修士
嗯
2013年11月10日 01点11分
level 13
黄昏色的咏使丶
每天都练
2013年11月09日 02点11分 3
AK47苦修士
. 会不会过量啊
2013年11月09日 04点11分
level 7
AK47苦修士 楼主
会不会过量啊
2013年11月09日 04点11分 4
呆斯拉的愤怒
自己按身体情况定吧
2013年11月09日 04点11分
level 10
请叫我奋斗哥I
不会，这么一点锻炼都吃不住了？
2013年11月09日 04点11分 5
AK47苦修士
我怕过量
2013年11月09日 04点11分
level 10
请叫我奋斗哥I
不会的，书上说了，动作变形了就停止
2013年11月09日 05点11分 6
AK47苦修士
手抖算不算变形？
2013年11月09日 11点11分
请叫我奋斗哥I
回复 AK47苦修士 :算，
2013年11月09日 11点11分
level 11
苏苏苏苏苏晓希
我是一天两艺
2013年11月09日 07点11分 8
AK47苦修士
我也是，现在要改变改变了。
2013年11月09日 11点11分
请叫我奋斗哥I
我一天六艺
2013年11月09日 11点11分
level 12
morte
我是根据肌肉的酸痛程度来做调整的，只要对应的肌肉还在酸痛，就不练习对应的动作；反之则可以练习。因为书上在初试身手那儿写明的是，每周只锻炼两次的原因是酸痛的肌肉会妨碍你，要提供足够的恢复时间。所以我认为，只要是肌肉不酸痛，就可以继续进行，一家之言，请大家指正。
2013年11月09日 08点11分 9
AK47苦修士
晕，我粗略的看了几眼。今晚再看看
2013年11月09日 11点11分
level 11
路边一小哥
6练！1天休息
2013年11月13日 12点11分 11
AK47苦修士
星期天休息？
2013年11月13日 16点11分
路边一小哥
回复 AK47苦修士 :不做说是休息还是练了一会会 我测试了一下乌鸦 这个动作我只练过一次10秒左右吧 现在我又测试了一次 20几秒一点不费劲 估计30秒没问题 这一个礼拜真心没白练收获不少
2013年11月13日 17点11分
AK47苦修士
你基础好吧。
2013年11月13日 23点11分
level 13
虎王车长🐯
渐入佳境很适合加入其它运动项目到计划表里
2013年11月15日 15点11分 12
level 11
马哥T800
一周三练，跑步三次。间隔进行。完全休息一天
2013年11月15日 15点11分 13
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