放生一年后，开始偏向素食，到现在有半年。早餐:一碗豆浆、三个馒头。午餐食堂吃:时令蔬菜。晚饭:每天一盘绿叶菜（白菜、萝卜菜、生菜等轮着吃）和丝瓜、土豆等时令菜，特爱吃莲藕。其实好像没了，不爱吃零食，水果吃得较少。个人感觉精神状态还好，原来心烦的口气没有了，不过，月事量减少快有4分之一，时间从一周七天缩短到五天。体检“总胆固醇”2.76，比最低值3.1还要低，家人看到要抱怨了。请各位朋友帮帮忙，看如何调整饮食。谢谢。

我猜你杂粮吃的不够额，，多喝粥，各种米的粥，，

高密度脂蛋白 不低，就不用管ta。。。。。。。。素食者的确会发生这个现象（另外也包括尿酸会低于“正常”参考值），主要是因为“坏胆固醇”——低密度脂蛋白比较 不高 的缘故。个人意见，其实并不算坏事昂？

每天来点坚果吧。我一般每天早上一小把 杏仁，核桃，碧根果，夏威夷果，腰果，开心果个2-3个

junhongblog.net 这边有节目录音下载听听，正能量文章看看，网友反馈很多病都好了，祝师兄学佛精进

现在现代医院的体检健康标准，不一定全正确，低胆固醇不意味着不健康，不要被其迷惑。
素食的饮食上存在着问题，第一早餐应该少喝豆浆馒头，以白粥或杂粮粥代替搭配蔬菜。
另外莲藕和土豆不要经常吃，吃的时候最好削皮，种地里的东西皮少吃。吃饭要吃暖的饭菜。

指标这东西看着玩得，压根说明不了什么的。

胆固醇？我知道肥肠含量高~素食还是要均衡吖~

这不是病啊，很健康哒

没有事儿，很健康啊。其实有的体检是骗钱的。不要信就好。食物品种再多样化一点儿更好