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有氧不要做太多10分钟就可以了
2007年09月04日 14点09分
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我今年也18，不懂怎么发图。不运动，只是天天俯卧撑做了3年。一天6组吧。1组100个。虽然看起来还是比较瘦，但是上身相当强壮，现在在练三角肌
2007年09月04日 15点09分
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5楼的，那样练肌肉不会变大的只是增加肺活量，负重做每组最多不超过12个，最多4组，一星期要休3天，一定会有收获的，吃也很重要。不要因为瘦脂肪少就认为是肌肉发达，楼主的胳膊围度太小了。
2007年09月04日 18点09分
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LZ太瘦了,多吃点,有氧跑1小时太长了,每星期1-2次20-30分钟变速跑就行了,力量训练前跑10分钟热身就够了,腹肌不错,手和胸不行,哑铃随笔弄几下没用的,你必须要搞清楚哪些动作练哪个部位,比如,练胸要卧推和飞鸟等
2007年09月06日 02点09分
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徒步旅行,体验激情，“行·道 户外俱乐部”欢迎更多有理想的人加入我们这个组织! 论坛地址:http://bbs.nteach.cn 群QQ:39695619
2007年09月06日 15点09分
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回9楼，如果负重太多就不可以。像5楼1组100个中间不停顿，可以增加肺活量，但有欺骗性动作或中间停留休息就不能达到效果。再每天做上个6组只能换来肌肉的习惯性疲劳，肌肉将不再被放大。减去的只是脂房得到所谓的强壮 另外深蹲是很好的锻练手段
2007年09月06日 15点09分
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