本人肌肉男，感觉韧带、肌肉很紧张，5月份开始跟着老师练瑜伽，虽然有些动作不到位，但在老师的指导下有进步，自己也有体会心得，感觉很舒服很放松，有几个肌肉猛男也开始跟着做了。不过还是想请教一下，关于呼吸，是不是自己可以掌控节奏和速度，只要能够配合当下动作和姿势就OK，而不必缓慢深长？另外，有时候明明晚上8点30练完了瑜伽很疲惫很舒服，想睡觉，但回家一兴奋就会12点还睡不着，什么状况？
恭请不吝赐教，谢谢！