本人肌肉男，感觉韧带、肌肉很紧张，5月份开始跟着老师练瑜伽，虽然有些动作不到位，但在老师的指导下有进步，自己也有体会心得，感觉很舒服很放松，有几个肌肉猛男也开始跟着做了。不过还是想请教一下，关于呼吸，是不是自己可以掌控节奏和速度，只要能够配合当下动作和姿势就OK，而不必缓慢深长？另外，有时候明明晚上8点30练完了瑜伽很疲惫很舒服，想睡觉，但回家一兴奋就会12点还睡不着，什么状况？
恭请不吝赐教，谢谢！

初学者保持顺畅呼吸就好不必刻意用呼吸法呼吸，感觉兴奋可能做了不少阳性体式如拜日、后弯、平衡、腿部力量等体式，晚上练习建议练习一些小倒立及放松的体式！（我并非导师建议仅供参考）

如果有时间可以参照一下　我ＱＱ空间　415382023　中的，关于瑜伽的收紧和放松