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您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。 第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。哈哈，摘录给大家看看，希望大家关注健康，珍爱生命。
2007年08月15日 01点08分
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没人坐沙发，我自己坐，呵呵，没回贴的亲有三种可能，要么是知道这个学问，要么本身很健康，要么是不重视健康。但愿我不是多此一举啊！
2007年08月15日 01点08分
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恩，谢谢杰啦，我就经常感到很疲劳，不过，我在家自己给自己打工，疲劳了就小睡一会的。恩，其实我一直都很注意喝白开水的，否则我运动少，每天久坐电脑前十小时以上，很容易得糖尿病的
2007年08月15日 01点08分
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保重身体是每个人必需要注意的.杰明提供的信息资料很值的刚亲一看.六点不难做到啊.呵呵,好贴就在顶!
2007年08月15日 01点08分
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多谢你杰明,我们都应该注意健康,只要有一个健康的体魄,才能更好地工作和生活!
2007年08月15日 01点08分
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哈哈，多谢谷主，青春再现光临寒贴，多谢我妈，说得好，六点不难做到，希望大家能做到，再有希望玉刚也能做到。
2007年08月15日 01点08分
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回眸抢我前面发言了，对！我们都应该注意健康,只要有一个健康的体魄,才能更好地工作和生活!
2007年08月15日 01点08分
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吧务
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我们都应该注意健康,只要有一个健康的体魄,才能更好地工作和生活! 谢谢杰明格格
2007年08月15日 01点08分
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杰明兄真的稀客啊，难得看到你有空上来，还好这么实用的贴子，我收了，我努力一下就会到。谢谢你，封你做刚吧健康顾问如何？别忘了给玉刚取英文名哦？
2007年08月15日 02点08分
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谢谢杰明的好帖子！健康是每个人都非常需要的，没有健康的身体，一切都等于0！
2007年08月15日 02点08分
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谢谢杰明了,多发些这样的贴让我们多懂一些健康知识,保养好身体做“天下第二跑”.
2007年08月15日 02点08分
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那我聘你做我的助手,我做玉刚的私人护士,你做刚亲的健康顾问呗~~~~
2007年08月15日 06点08分
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谢谢杰明的好帖子，我们都应该注意健康,只要有一个健康的体魄,才能更好地工作和生活!
2007年08月15日 06点08分
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我们都应该注意健康,只要有一个健康的体魄,才能更好地工作和生活! 谢谢杰明
2007年08月15日 06点08分
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天空，这是你说的啊，一定！呵呵！祝格格， 梦圆母子奇缘，艾米，东北老姐，花茶儿飘香身体健康！小明要喝中国人的茶，茶是碱性饮品吧。
2007年08月15日 06点08分
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当然是我说的啊，呵呵咱这可是志愿者形式的哦!没钱你干不?
2007年08月15日 06点08分
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