杰明jamie的个人资料

【凡花无界-李玉刚】您是否有这种现象? 您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。哈哈，摘录给大家看看，希望大家关注健康，珍爱生命。

【凡花无界-李玉刚我略作处理的刚亲合影——玉刚在天津和刚亲们又凑合一个主题贴，呵呵，旨在让新来的刚丝便于认识，天津的聚会我仿佛身同感受......

【凡花无界-李玉刚】由敬子姐的“刚丝第一跑”美名，我想取ID“天我本不会写贴子，看了unuseless的贴子“怎么这多人发主题帖啊！找得头晕！”其中水儿顶贴一句话：“宝贝,大家都来发一个主题帖,刚吧的排名就上去了.呵.. ”我就来凑合一个主题贴吧，算是为提升刚吧排名做点微不足道的“贡献”吧，哈哈！这个主题的“灵感”是来自莲儿头“爱玉敬子、武汉刚迷、娜娜顺利到津！~ ”，其中14楼有一个叫遥远的刚亲说敬子姐是刚丝第一跑，想做刚丝第二跑，《天下第二》这部电影刚亲都知道，为了这部玉刚亲演的电影，我想取ID“天下第二跑”想在吧里来个小小的轰动宣传，可是实际上我很难做到象敬子姐那样为了支持玉刚不辞辛劳而做到“第一跑”，我也知道有好多像敬子姐一样为了支持玉刚而亲临现场为玉刚加油助威的刚亲，如果哪位刚亲有意，我将“天下第二跑”这个美名予以赠送，哈哈，亲们，另外，看贴记得顶贴啊，顶一个字也行，如果有谁顶我的贴，我当以恩报恩，我要高歌一句：贴子顶起来，我心更明白，刚吧将与我同在......哈哈哈，贴子写得不成气候，以后我会多加煅炼.