其实减肥控制饮食很重要 ，。、~其实看了大家都说，为什么运动那么久都体重没怎么下降。运动前主要是控水。如果水喝的太多，你运动再久也只是消耗水分。不是脂肪。只有先消耗了水分后，才消耗脂肪。（这是科学的。）所以控水一定要注意。不过我运动量也很大~ 一开始我先跳04年的，跳一个小时后。我再练


视频来自：优酷
和http://v.youku.com/v_show/id_XNTY0ODI1MTQw.html
然后再跳08的，一开始前面练好08只能跳个10分钟~慢慢来~别怕有肌肉。其实女生肌肉是很难练成的。我们要的不只是体重轻，更重要的是身材曲线。最后拉伸也重要。饮食注意一定要清淡，多吃蛋白。运动会更有劲。我身材180.现在目标60KG。加油吧女孩们~

很强，但你的身高不算肥吧

这个体重不算胖。还有，有氧运动一定要多喝水。脂肪分解到最后就是二氧化碳和水。

谢谢楼主分享 我也开始准备跳pump it up2004

运动一定要喝水，运动前运动后都要喝！！！水分不能供能，你运动消耗的是糖元和脂肪，没有水分！

运动不补充水分怎么能把血液迅速补充到全身，这么大的出汗量，体内水分太少的话还容易引起头晕的症状，适当补水才是王道

1小时前喝水吧，没水会脱水。、。。。

羡慕

这个还真不知道，说运动完不能喝水太渴了，我每次运动前就喝一大杯，555555

视频里的女教练很粗壮啊