如果没有强壮的腿部肌肉做支撑，怎样能从容的迈步似猫行 - 太极拳吧

level 11

大陆海洋楼主

杨氏太极拳讲究，用意不用力，运劲如抽丝，迈步似猫行。还有很多招式是独立腿支撑的如左右分脚等。
如果没有强壮的腿部肌肉做支撑，怎样能从容的迈步似猫行。
我看到很多人视频中腿部在做独立支撑时，有抖动，好像很吃力的样子。
我想了个解决方案：

2013年05月26日 11点05分 1

level 11

大陆海洋楼主

其实很简单，多做做负重深蹲练习，迅速增长腿部肌肉。
腿部力量极大增长后，迈步似猫行！

2013年05月26日 11点05分 2

开个面包去西藏

那就完全走入歧途了，传统拳不排斥现代的健身器械训练，但最多只能作为一个辅助，更多的还是要靠多练习拳架本身。你每天蛇形步走上个几千步，站桩多练练，腿部肌肉照样增长，且不至于僵化。

2013年05月27日 04点05分

物宝风华

方法不同，道理、目的都是增加腿部肌肉力量！力量是基础，楼主说法是正解！支持！

2013年07月17日 10点07分

chuyunflysky

象腿上的肌肉和蟒蛇上的肌肉是一回事么？我费解啊楼主

2013年07月18日 09点07分

大陆海洋

回复 chuyunflysky :功能是一样的。

2013年07月18日 10点07分

level 11

大陆海洋楼主

2013年05月26日 11点05分 3

道家推拿✆

楼上的，你怎么看？

2013年07月17日 09点07分

level 15

dyzxhtf

好像不是这样的！

2013年05月26日 12点05分 4

大陆海洋

可否说说应该是怎样？

2013年05月26日 13点05分

广南太极

如果要选有力的，为何不叫象腿、牛腿或蛙腿？猫腿是力量型的吗？

2013年05月27日 01点05分

新鲜圆白菜

对哈!和腿没关系吧

2013年05月27日 03点05分

物宝风华

回复广南太极 :锚腿既有力量又有速度，弹跳奔跑强劲，不愧是老虎的老师！象腿沉重不轻灵。

2013年07月17日 10点07分

level 9

如是我闻者

不对

2013年05月26日 12点05分 5

level 1

感悟太极

同意楼主意见。走猫步就是练腿力，我认为足够的支撑力是松的前提。

2013年05月26日 12点05分 6

level 12

物宝风华

同意楼主说法！力量是任何运动项目的实力基础。在此基础上学会合理用力，才能从容完成规定的肢体动作。不用力就是忽悠！

2013年05月26日 12点05分 7

level 11

laochenlove757

好象也不是这样的，修练的途径很多。

2013年05月26日 13点05分 8

物宝风华

途径再多也离不开支撑腿肌肉收缩力的作用！因为肢体运动的动力源就是肌肉收缩力。

2013年05月26日 14点05分

laochenlove757

不明理的人说了就白说

2013年05月26日 14点05分

O噢O噢O噢

太极腿部的猫步的确是用意不用力的 [勉强]

2013年05月26日 19点05分

laochenlove757

2013年05月27日 00点05分

level 1

继续坚持year

按正确要领练拳比负重深蹲好

2013年05月26日 14点05分 9

物宝风华

只练拳架（走架）对强化支撑腿肌肉效果有限，要想提高腿部力量达到从容的迈步如猫行，就必须负重练习。

2013年05月26日 14点05分

cjhorn2009

所有太极拳最基本要从练下盘开始，如站桩，站桩是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳必须站桩。负重是消耗体力的一种训练，轻功就要负重训练。

2013年05月26日 14点05分

level 12

德勇武术

按规范
正确的
要求单独进行猫步行走练习即可。

2013年05月26日 14点05分 10

忧郁和祈祷

这是内行

2013年05月27日 01点05分

level 13

zula999

“迈步似猫行”是形容迈步轻灵的形象比喻。要做到迈步轻灵，一要腿部有劲力，二要身法正确，三要虚实转换协调。三者缺一不可！

2013年05月26日 22点05分 12

忧郁和祈祷

是的身法是关键

2013年05月27日 01点05分

level 11

广南太极

那个猫的腿好象并没有牛、青蛙那种壮实的腿。 [酷]

2013年05月27日 00点05分 13

level 10

劳者善心生

2013年05月27日 01点05分 15

level 11

忧郁和祈祷

看来你没有入门.猫步不是依靠积累退步肌肉解决问题的.而是依靠松垮

2013年05月27日 01点05分 17

hifi_a

对

2013年07月17日 09点07分

level 1

感悟太极

怎么松垮

2013年07月17日 09点07分 18

level 1

ddddyyyghe

肥猪腿粗，就是跑的不利索。

2013年07月17日 09点07分 19

level 7

hifi_a

腿抖是中腚不好

2013年07月17日 09点07分 20