这是我在虎扑健身看到，认为这个计划怎么样？@gxbsyxh @川抪
@小臭臭之妻 @表子猪猪侠1988 @晃过星空 @达老拽 @qqaali01 @xuzhenjiahao
第一周
星期一 70%2次，75%2次，80%6组，
每组2次
星期四 70%2次，75%2次，80%6组，
每组3次
第二周
星期一 70%2次，75%2次，80%6组，
每组4次
星期四 70%2次，75%2次，80%6组，
每组5次
第三周
星期一 70%2次，75%2次，80%6组，
每组2次
星期四 70%2次，75%2次，80%6组，
每组6次
第四周
星期一 70%2次，75%2次，
85%5组，每组5次
星期四 70%2次，75%2次，
90%4组，每组4次
第五周
星期一 70%2次，75%2次，80%6组，
每组2次
星期四 70%2次，75%2次，95%3组，
每组3次
第六周
星期一 70%2次，75%2次，
100%2组，每组2次
星期四 70%2次，75%2次，
105%1次，110%1次