很瘦的一逼求大神指导
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 4
腿腿_¨ 楼主
身高1.87 体重120斤 如果想练到图片这样子 需要多久
2013年04月22日 04点04分 1
level 4
腿腿_¨ 楼主
持续练了两个月的胸肌11分钟和腹肌8分钟每天晚上一次 之后会吃两个鸡蛋 但是效果一直不是太明显
2013年04月22日 04点04分 2
吧务
level 16
思考者猪er⚡
慢慢长肌肉吧，起码也都90公斤吧。加油！
2013年04月22日 04点04分 3
腿腿_¨
你是说我这个身高应该90公斤是吧 为什么练了两个月 体重没有增加呢 去健身房是不是会效果好一些
2013年04月22日 04点04分
思考者猪er⚡
回复 腿腿_¨ :是的。
2013年04月22日 04点04分
level 10
我爱你宝贝儿香
2013年04月22日 04点04分 4
楼主真是没意思
哎呀我艹，你的猫爬出我屏幕了
2013年04月22日 05点04分
level 11
_夜丶痕
半年吧 毕竟你那么瘦[囧]
2013年04月22日 04点04分 5
_夜丶痕
这个人也好瘦 维度不大
2013年04月22日 04点04分
腿腿_¨
回复 _夜丶痕 :半年是说在家 每天做一次腹肌8分钟和胸肌11分钟 还是说要去健身房吃蛋白粉
2013年04月22日 04点04分
_夜丶痕
健身房
2013年04月22日 05点04分
level 13
MM巧克力豆豆豆
增强肌肉 然后控制体脂半年到一年你就差不多了
2013年04月22日 04点04分 7
腿腿_¨
谢谢大神 要去健身房吗 还是在家每天做教程里面的胸肌11分钟和腹肌分钟
2013年04月22日 04点04分
MM巧克力豆豆豆
回复 腿腿_¨ :其实我的话比较建议吃肉 多吃肉 红肉就好 然后进行力量训练涨起来很快的
2013年04月22日 05点04分
level 11
rock9531
加油
2013年04月22日 05点04分 8
level 9
三省爸爸
2013年04月22日 06点04分 11
level 12
一只骆驼
胸背腰腹腿都要练，还有肌肉恢复时间为48--72小时，一个部位不能天天练，最少隔一天。比如今天练胸腹，明天练背腰腿。而且每周三四练就行了，休息时间不足不长肉。因为休息的两三天才是长肉的，练的时候不长肉，初级建议隔天一练。中级最多一周五练
2013年04月22日 06点04分 13
level 10
大金刚嘿嘿嘿😜
lz
你只要把体重涨到75公斤就绝对足够了 照片里的男人肌肉很一般的水平 型男路线的
2013年04月22日 13点04分 14
level 10
大金刚嘿嘿嘿😜
可能70公斤就足够了
2013年04月22日 13点04分 15
level 10
大金刚嘿嘿嘿😜
大概半年吧
2013年04月22日 13点04分 16
level 7
努力的战五渣💦
会的，我也才120，加油
2013年04月22日 13点04分 17
level 13
某处黑又粗又硬
楼主140斤的时候并且有一定肌肉 可能除腹肌以外 绝对完爆图片 因为本屌就是这样
(心照不宣)
2013年04月22日 13点04分 18
killseagull
楼主187
2013年04月22日 14点04分
level 11
a307963569
主要还是脸的问题
2013年04月22日 14点04分 19
level 10
mjazxh
乳头是硬伤
2013年04月22日 14点04分 20
level 9
wang1123993204
上古年间，有着这样一群人， 他们手拖酱油瓶，自称
挽尊
党 ，纵横星域，所向无敌，所到 之地，万民膜拜，不知从何处 来，去往何处，每到一地，所 有强者莫不遵从。去时只留挽 尊二字，让整片星空颤抖，提 及他们，所有人只能用仰望来 形容。它们称尊宇宙2万年。后 来不知因何事不知所踪，百万 年来，世间一直有着它们的传 说。5千年前，神算子临终前， 给世人留下这样一句话，灾难 将起，挽尊重现。 挽，尊——
2013年04月23日 11点04分 21
1